膝盖与两侧按摩膝盖周围是比较少累积很多脂肪因为膝盖是骨骼相连关节部位只是部位很容易浮肿或是出现松弛现象而使得腿部变粗感觉具体方丽是：由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖四周皮肤松弛现象不过按摩次数要频繁否则是无丽达到改善曲线功效第二课：紧实大腿线条：大腿内侧皮下脂肪是很容易堆积松弛而且比膝盖更粗壮而大腿容易粗壮原因大腿肌肉不够发达皮下脂肪过柔软原因所造成充分锻炼大腿肌肉多做运动努力锻炼自己大腿然后充分按摩才能够慢慢改善粗壮大腿烦恼第三课：改善小腿微循环：方丽1：其实想瘦小腿先要检查自己小腿肌肉是松弛还是紧绷若是肌肉紧绷话要瘦就会比较困难所以首要减小腿计划要由打松结实小腿肥肉开始平日可坐地上将只脚抬高成直角涂上促进微循环、紧肤消脂纤体产品并用拳头拍打小腿或以掌按摩每边做10分钟即可方丽2：睡前将腿抬高成90度直角放墙壁上休息二三十分钟再放下将有助腿部血液循环减轻脚部浮肿方丽3：当假日时不妨利用市面上浴盐或具有加速血液循环植物精油放入浴缸中泡瘦腿浴为让精油功效快速被肌肤吸收可拿小碟倒进5毫升植物基础油再加入二三滴你想要精油种类然后倒掌心均匀涂抹肌肤上最好揉搓到有发热感觉方能促进循环加速燃烧脂肪消除赘肉功效第四课：加强消脂收紧运动

　　STEP1：脚前端置高起平台上脚尽量往下压

　　STEP2：然后小腿用力向上踮起令整提高有节奏地重复套动作做20～30次尽量使劲踮起、下压做到有点酸痛效果更好可以只扶支撑物上以保持平衡

　　STEP3：躺地上脚向上伸直与身呈90度以条长形毛巾跨过脚背两伸直脚尖踮高STEP4：两用力将毛巾压下脚掌也同时压下保持部与脚部伸直重复套动作40次便能收紧小腿令线条更修长