各个爱美的女性都希望自己有斑斓的翘臀，那么，你了解美臀的四个规则吗？让我们一起来研习吧！

　　美臀规则一：美臀饮食

　　想让臀部变得健壮，防止败坏与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲惫，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀手下垂，于是最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

　　在蔬菜方面，南瓜、番薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，能够促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而缔造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。很多女性都有上半身纤瘦但下半身浮肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的错误谬误。

　　医学研究表白，足量的钾能够促进细胞新陈代谢，顺利分泌毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会出现障碍，使淋巴循环减慢，细胞分泌废物越来越坚苦；加上地心引力影响，囤积的水分与废物鄙人半身累积，自然造成浮肿的臀部与双腿。

　　解决这个困难有两个重点：减少钠与补充钾的摄取。过量的钠会故障钾的接收，于是必须少吃太咸与太辣的食品，这些都是钠的来历。至于钾的弥补，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食品含有大量的钾元素，有助于解除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

　　美臀规则二：美臀举动

　　英国著名健身专家古代尔提出下到简单美臀举动：

　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3、在胎腿时需留意足尖下压，而且臀部不克不及离地。尽可能将腿伸直、举高，你会感应臀部正在收紧。

　　4、反复上述动作20次，然后换腿。逐日进行一次。

　　美臀规则三：美臀障眼法

　　为了美化臀部线条，呈现进步与紧绷的成果，善用束裤是必要的。依差异臀型，束裤的选择原则如下：

　　臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并润色腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不美观。

　　臀手下垂：凡是大腿的赘崩也会下垂，于是在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。提倡选择面料健壮、撑持力强

的束裤。

　　臀部扁平：此范例臀部首要错误谬误在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，于是必须穿有附垫的内裤，才能看起来耸立有型。

　　牛仔裤立大功。某些格式的牛仔裤会额外经意臀部至大腿的剪裁，能够或许呈现托高臀部的成果，而且使双腿显得更修长。

　　美臀规则四：赶走橘皮结构

　　所谓橘皮结构，是当脂肪细胞补充的速度大于耗损速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下结构处群聚聚积，反映在肌肤概况就是凹凸不服，如同橘皮一般的征象。

　　想防止，或解决已呈现的橘皮结构征象，能够由内到外双管齐下来进行。内涵方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(留意：必然是无色无味的纯水)。水能够借排汗与排尿带走人体内出现的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若出现障碍，就会引起脂肪细胞增大，使局部出现肿胀。

　　外在护理则不妨采用调理品与接管沙龙疗程。近几年风行的SlimmingProduct纤体商品虽无法使橘皮结构百分之百隐于无形，却能够借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更滑腻、更健壮，若能与杰出的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。

　　指点你最好在沐浴后立即应用纤体商品，由于高温可使毛孔张开，补充调理品的接收速度。两且要对峙逐日早晚应用，才能收到杰出的成果。再者，定期到沙龙接管推拿，可促进下半身淋巴循环，减轻佻肿，打造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来推拿，兼具轻巧与提神之功能，很是合适。