6个OL美腿细腰动作

发布时间:2023-08-26 20:40:32

  在办公室里工作的女性白领们,是不是平时都很少时间锻炼的呢?其实你可以可以利用中午的休息时间做个美腿细腰动作哦,我们推荐这样一套美腿细腰动作的锻炼方法,就能起到美腿细腰的神奇功效哦。

  美腿细腰动作超简单的噢,一点都不难,而且只要在办公室就能完成的6个小动作,跟小编一起来练习美腿细腰动作吧,让你成为个苗条美人。

  一、双腿频举(左):仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

  二、踏蹬运动(右):仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。

  三、双脚挪动(左):仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10-20次,逐日增次。

  四、身体慢转(右):端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加,这组美腿细腰动作,简单又不需要很长的时间去锻炼。

  五、臀部“行走”(左):伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。

  六、侧弯腰(右):将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。怎么样,小编推荐的这组美腿细腰动作不错吧。

(实习编辑:郑燕君)

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