怎样快速瘦腿和臀部这是很多爱美人士的想要解决的减肥减肥的方法，如何快速减，这本身其实就是不一太现实的想法，没有什么是可以用快速来解决的，尤其是关于减肥，这是一个需要时间来考验的事情，按部位减肥的方法有很多，还是重在坚持。

　　到底怎样快速瘦腿和臀部这里给大家举几个例子：1、多做高抬腿的动作;2、饭后百步走这是最少的步数要求，不要吃完就坐，躺下就更不要做的;3、洗澡的时候自己可以适当的按摩一会腿部，有助于活络经脉;4、多骑行脚踏车有助于活动腿部肌肉;5、睡前多压压腿，这样有助于拉伸腿部肌肉;6、请多吃青菜，或者有助于瘦腿的食物有菠菜、苹果、柚子等;7、上班回家都请多爬楼梯;8、也比较重要的一点，均衡饮食，要做到荤素搭配;9、以上几项请坚持住，坚持就是胜利。关于瘦臀部同样也是几个推荐：1、爬楼梯有助于坚实臀部;2、双腿并拢双手可以做推墙的动作，臀部向外伸，再向墙靠，这样的动作多做几组;3、立姿蹲举;4、前后步蹲举，也就是深蹲;5、金鸡独立;以上这些动作都有助于紧致臀部。很多人不忌嘴，依然瘦，很多人不吃也运动也不减瘦，这就是区别，因为人的体质有易胖体质有易瘦体质的差异，当然如果我们坚持住每天我们必须要做的相关减肥的事情，那么就没有减不下去的肥胖，只有减不下去的体质，减肥难，难在不是减肥是难在了减体质。

　　健康减肥首先要确定我们减肥不是减重，而是要减脂肪，保护好我们的身体所需要水分和肌肉，在减脂肪的同时也要学会增加肌肉，这样会使皮肤更有弱性，防止减肥后皮肤过分松驰，减肥不要以伤害身体为代价，减肥首先要注意脂肪的降低，其次是体态的变化，最后才是体重的变化，减肥拒绝节食，适量调整饮食习惯。