懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！

　　Step1在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确。

　　Step2左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。

　　Step3两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动，同时保持不动，心里默数5下。

　　Step4缓缓吐空腹部的气体，换腿重复，每天1分钟。