很多女性正在为腹部多余的赘肉烦恼，因为腹部的赘肉看起来就像一个游泳圈一样，严重影响自己的形象，尤其是夏天的时候别人穿露脐装，而自己不敢穿，就想着能够把腹部瘦下来，可是怎样瘦小腹？对此我们也咨询了这方面的专家，一起去听听他们是怎么说的。

　　怎样瘦小腹？瘦小腹的方法：

　　1、养成每天排便的习惯

　　每个人都需要养成定时排便的习惯，这样能够把身体内的垃圾和毒素全部清理出体外，让肠道得到清理，这样就不那么容易出现小肚子了，此外大家在排便的时候不要过于用力，否则容易扰乱到大肠功能，引发到痔疮，此外生活上一定要有规律，经常参加运动，这样肚子就能瘦下来。

　　2、多喝水饮食注意饮食瘦腹部

　　在饮食上多吃粗粮，因为粗粮中含有很多的膳食纤维，这样的物质能够刺激消化道运动，而且膳食纤维没有办法呗消化菌素分解，会在肠道里面发挥最大的作用。每天可以弄点酸奶，这样肠道就会变得更加顺畅，不过酸奶一天一个就可以了，不要吃多。早上空腹的时候可以吃一个苹果，因为苹果中的果胶成分对于柔软粪便具有很棒的效果。

　　3、按摩瘦肚子

　　此外减掉腹部脂肪还有一个方法是按摩肚子，肚子按摩之后可以促进肠道运动，不过不是随便按按就有效果的，必须顺着肠道蠕动的方向以顺时针的方向画圈按摩10圈，并且在肚脐左上角、右上角和左下角这三个部位加强。

　　4、仰卧起坐

　　减肥最为健康的方法应当是运动，能够在短时间内瘦肚子的方法是仰卧起坐，每天晚上睡觉之前叫家人帮你按住腿部，每次做两组，每组20个，坚持一个月肚子上的赘肉就可以变少了。

　　怎样瘦小腹？看来要想把腹部上的赘肉减掉是需要有一定的技巧，具体怎么做上面文章已经全部告诉大家了，想减掉腹部脂肪的女性可以试着按照上面的方法去做，只要大家有这个毅力一定是可以把腹部赘肉减掉，这样身材就变得好看一些了。