三个小动作 十分钟瘦腰
发布时间：2023-08-26 19:36:22
动作1：仰卧起坐两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
动作2：静力支撑双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
动作3：仰卧抬腿平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°动作4卷腿向上侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
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