很多女性都有小腹凸出的困扰，年纪轻轻就成了名副其实的“小腹婆”，不仅是身材出了问题，健康也会跟着受到影响哦!下面教你腹部减肥的方法，让你轻松收“腹”失地。

　　下腹部凸出型的人，由于内脏下垂，容易压到膀胱，造成常想小便，又尿不出来的情形发生。如果是女性朋友，腹部大而凸出，不但不好看，也会有便秘的烦恼。

　　养生专家庄寿美推荐腹部缠带法，主要将下垂的内脏提回原位，再搭配小腹操及饮食调配，约3周后就可改善哦!腹带绑法

　　庄寿美表示，要先到布店，做2条长约1000公分、宽约15公分的无伸缩性白色棉质布腹带，每天做更换，1条拿去洗，1条拿来使用。

　　如果腹部大的人，可用2条接成1条成腹带。使用棉织布腹带的原因是，吸汗及没有伸缩性，不会压迫内脏，较舒服，及易绑紧。预备姿势

　　仰卧、平躺，双脚弯曲并拢呈直角，臀部抬高。

　　1、双手置于下腹部，将内脏往心脏方向按摩。

　　2、分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈。

　　3、前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要斜折1次。

　　4、后5圈，每圈往上挪高2公分，往上绑紧。

　　5、最后将剩余腹带塞入即可。

　　绑拆时间起床后就绑上腹带，午、晚餐前先将腹带拆卸后，再马上重新绑紧。洗澡前将腹带拆下，洗澡后再将腹带绑紧。入睡前再将腹带拆下。绑腹带须花约15分钟。

　　搭配运动有绑腹带或没绑腹带时，都可做伸展操，来舒缓腹胀、强化腹部肌肉，及消除小腹赘肉。做伸展操要抬头挺胸、缩小腹。

　　1双脚并拢，膝盖打直，双手自然垂下。

　　2右脚向前踏出，左脚尖着地，双手4指并拢，伸直举起呈45度。

　　3头向后仰，双手向后摆动，来回约16下。

　　饮食原则下腹部凸出型身体较容易冷，所以在饮食方面要少吃水份多的食物，及避免吃寒性、酸食物，例如：海藻类、竹笋、生蔬菜、生鱼片等。

　　要多吃刺激性、脂肪多及甜的食物，因身体较冷，更须要吃“热”的食物，对身体具有加温作用，如：大蒜、姜、鸡翅等。每次喝水时，以100c.c.为宜。

　　专家叮咛养生专家庄寿美吃热食改善体型下腹部凸出型的人，会有没精神、腹胀气等症状。尽量吃热食及喝少许的水。

　　医师建议整骨专家张富源可固定腹部内脏绑腹带对生产后、生理期浮肿，能较快消小腹。绑腹带能固定腹部内脏，且没有空间长肉。缠一缠腹带，让你轻松甩掉小肚子，重获迷人身姿，行动起来吧!