今天给大家介绍的是美国兴起的GlidingTone室内滑行舞，它简单易学可以快速的消除体内的脂肪。下面就是主要针对腹部的运动。

　　简单易学滑行动作GlidingTone室内滑行舞的特别之处在于过程中使用一对直径九英寸的滑行盘(GlidingDiscs)，让手或脚部借助滑盘的滑动，轻松做出连串优美动作。

　　在教练指导下，身体随音乐滑动，配合正确的呼吸节奏，有效锻炼全身肌肉，并增加身体柔软度及平衡力。

　　GlidingTone教练Fabio表示，GlidingTone运动量不轻，跳六十分钟，已可消耗五百卡路里，而且不同动作能针对不同部位作锻炼，包括手臂、腰腹、臀部及腿部等。其优美的动作部分更与拉丁舞姿十分相似，颇适合喜欢跳舞，但又担心应付不到高难度动作的女士们参与。

　　舞出健美线条示范以下由教练Fabio指导模特儿Tracy，示范三套针对不同修身部位的GlidingTone滑行动作：站立式减腰腹脂肪

　　step1双脚踏着滑行盘平排站立，双手垂直。

　　step2右脚利用滑行盘向前滑出，双手同时提起与肩膊平衡。然后运用腰力来提起右脚。功效：集中锻炼下半身肌肉，消除腰侧及腹部脂肪。

　　俯身式锻炼全身肌肉

　　step1犹如进行掌上压的准备姿势般，脚尖踏着滑行盘。

　　step2双脚借助滑行盘滑前并同时屈曲。功效：此为较高难度动作，有效锻炼全身肌肉，包括手臂、腰腹及大腿部位。

　　盘坐式修臀部线条

　　step1双脚交叉盘坐，双手踏着滑行盘。

　　step2右手向外滑出，腰部实时顺势扭动，左手提起。功效：可左右手交替进行这动作，修减腰侧及臀部脂肪。

　　传统FitBall修身同样奏效除了利用崭新的辅助工具GlidingDiscs，可助修身者做出各种健体动作外，传统的FitBall(健身球)同样有助轻松地达到KeepFit效果。

　　以下是亚洲运动及体能专业学院私人教练SamWong，示范的其中一个利用FitBall进行的修身动作。

　　动作：坐在健身球上，双手紧握系紧的阻力带，慢慢向右拉动，上身同时转动，至无法拉动阻力带为止。功效：可锻炼腰侧肌肉，藉此增加线条美。

　　提示：它需要随音乐滑动，在舞动的同时消灭脂肪，很适合喜欢跳舞，但又担心应付不到高难度动作的女士们参与。