跳肚皮舞减大肚子，最经典的4个动作！你能学会吗？
发布时间：2023-08-26 18:52:03
跳舞瘦肚子，很多人可能都没听说过，但效果确实是不错的啊，特别是肚皮舞，效果就是更好了。
跳肚皮舞能减肚子吗
跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子有效的运动之一。
跳肚皮舞减肚子效果好吗
跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去
tips：肚皮舞主要重在塑形，局部减脂得长期坚持才行。舞蹈更多是培养气质，提高身体柔韧和协调能力。如果你是单纯的想赶快
肚皮舞，跳出小蛮腰
动作一
1.双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆;
2.伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来;
1和2动作重复4次。
动作二
1.双膝弯曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手势；
2.胸部分别向左向右做圆周动作，注意不要耸肩，重复8次。
动作三
1.双手伸直自然打开，掌心向下，上身保持自然，双腿弯曲，右脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部向右上用力提，放下;
2.放下跨部，右脚跟，左脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部用力向左上方提起;
左右重复8次。
动作四
1.左手叉腰，右手OK手势，微抬起胸部，左脚向后退一步，同时，右脚脚跟抬起，向右提起臀部放下
2.右脚向后退一步，同时，左脚脚跟抬起，向左提起臀部后放下;这样在移动你的脚时，晃动你的臀部，重复4次。
上一篇 : 四个按摩动作 轻松瘦出小蛮腰
下一篇 : 360度瘦腹攻略 塑造性感小蛮腰
