夏日，想让你的腿部和手臂的线条更美吗?那就来做做这组小动作吧!

　　1.双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双手与肩同宽，身体成ㄇ字型。

　　2.双脚勾起。

　　3.吐气，膝盖离开地板，双腿保持平行，双手推地。

　　4.双膝保持弯曲，双手推地延展背部，臀部向后延展。

　　5.双膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒。

　　6.吐气，膝盖弯曲。

　　7.膝盖进一步弯曲，身体向前放松。

　　8.再回到金字塔式

　　9.回到预备位置,脚尖放松。