六个小动作 快速瘦手臂！
发布时间：2023-08-26 18:04:20
胖不胖，主要取决于肉长在哪儿。长在胸上，那叫丰满，长在手臂上那才叫人着急。不少MM都有手臂粗壮的烦恼，今天就跟大家分享几个简单的小动作，
盘腿坐姿，背部挺直，挺胸吸腹，双手垂放于膝盖处。
吸气的同时，双手手臂抬起放置胸前，手肘贴近，手掌合十。
手臂上抬，坚持20-30秒，举高的同时有意识的手臂夹紧。
站姿，双脚打开与肩同宽，上半身下沉，双手触碰地面，双腿保持绷直状态。
双腿并拢，膝盖弯曲，双手在背后相握，然后抬起，上半身倾斜但背部保持挺直状态。
借助弹力带，双腿并拢，上半身挺直，将弹力带向身体一侧拉动然后放松，再重复。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang或扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。上一篇 : 多吃这些食物 帮你消灭大饼脸
下一篇 : 每天五分钟 修炼出紧致臀部！
