水肿脸瞬间变身小瘦脸，别不信
发布时间：2023-08-26 17:44:56
水肿脸是什么原因引起的
水肿脸引起的原因是不良的睡姿、过度咀嚼、少运动、重口味、熬夜、还有睡前喝水。
1.趴睡
趴睡除了会增加的心脏负荷、让呼吸不畅通之外，长期下来还会压迫脸型，因而长出皱纹，甚至导致脸部变形等问题产生。所以睡觉时最好采取仰躺睡姿，以减少「变脸」风险喔!
2.过度咀嚼
若你有吃口香糖的习惯，还是趁早改了吧!因为过度使用咀嚼肌，容易导致两颊和下巴肌肉过于发达，即便脸部骨骼再小，一不小心还是会变成大饼脸的!
3.少运动
身体需要多活动来消耗热量、燃烧脂肪，脸当然也是!若时常面无表情，只会让脂肪越来越容易往脸上堆，所以有空时不妨多动动嘴、活络一下脸部肌肉，才能早日摆脱肉肉脸的困扰。
4.重口味
平常喜欢吃重口味的人，容易因摄取过多的盐分，而导致身体和脸部水肿。即使天生瓜子脸，但因水肿的关系而看起来脸圆，不是很冤枉吗?还是尽量改掉重口味的饮食习惯，让脸快快消肿下来吧!
5.熬夜
熬夜真的是养颜美容的大忌!因为时常熬夜容易造成淋巴和血液循环不良、代谢能力变差，一旦身体状况不好，脸部就容易浮肿，所以还是要养成早睡早起的好习惯，或借由淋巴按摩来帮助消肿。
6.睡前喝水
人体在睡眠状态下，代谢能力会没有醒著的时候好，若睡前大量饮水，之后又没有适时排泄，隔天早上起床脸就会肿得跟包子一样，此时别忘了喝杯香醇的黑咖啡或红豆水来消水肿吧!
脸水肿了怎么快速消肿
1、口味清淡，减少糖和盐的摄入
著名的明星私教HeidiPowell说过，有一个非常简单就能让身体迅速瘦下来的办法：如果你一天中摄入了过多的盐分和糖分，那么至少喝上一加仑的矿泉水，因为水分可以马上降低身体对钠的摄取量，并且1500毫升的水可以20克糖分的摄入，通过这个方式能够让你体内多余水分排出可谓是立竿见影的效果。
2、改善饮食
即时你每天做高强度的有氧运动以及力量训练，但是管不住自己的嘴一样是徒劳的。具体怎么吃?大家也不用非常刻意地去吃减肥餐，白煮鸡胸肉等等，你要遵循的是少吃多餐，减少油炸食品、加工腌制食品以及碳酸饮料和酒精的摄入，多吃水果蔬菜(蔬菜更多一些，因为相比较水果含有更多的糖分)
3、多喝水!多喝水!多喝水!
重要的事情说三遍，前面以及提到水分可以代谢掉体内多余盐分和糖分的摄入，除此之外充足的水分可以增加饱腹感，管不住嘴的童鞋们一定要多喝水。而且水分摄入可以保证皮肤光鲜亮丽，看起来水润又可人，没有人喜欢干瘪瘪的妹子不是吗?想要达到更好排毒效果可以适当地加入一些柠檬片，口味更佳哟!
4、按时上床不要熬夜
如今晚睡一族越来越多，危害多大相信大家也是心里有数，想要拥有瓜子脸的妹子们可千万要注意了。充足的睡眠可以增强你的免疫系统，保持荷尔蒙的平衡，保证7到8小时的睡眠，能够在夜间很好地修复身体并且睡觉也是燃脂的途径之一噢!说了那么多，瘦脸并非难事，做到以上五点，摆脱大脸妹指日可待!
5、增加有氧运动
如果你真的想彻底改变脸型并减去多余脂肪，那么你需要为自己制定一个合理的运动计划并且严格地执行，并不需要每天训练而是有条理地间隙训练，比如一天锻炼一天休息，但是在锻炼的时候一定要尽自己最大的全力。
6、3分钟瘦脸术
1、以下颌正中肌肉为起点用拇指用力按压5秒，可以放松整个脸部肌肉。经常刺激下颚肌也可以拥有流畅紧致的下颚线条。
2、用食指中指和无名指由下颚开始向耳朵下轻滑后在用力按压，反复5次。这里是血管和淋巴流向可以微用力。
3、肩膀部位由于长时间支撑头部，用拇指大力按压锁骨凹陷处，可以放松肩颈部肌肉。
4、用除了拇外的四指由耳下滑向锁骨处，重复5次，可以促进淋巴循环以及缓解僵化肌肉。
5、腋下也有大血管经过，如果这部分的血液流通不畅也是造成脸浮肿的原因，先用手掌夹住再放开前侧腋下肉肉。
6、向上抬起手臂，微微用力按揉前侧腋下，重复3-5次之后换揉后侧腋下。大脸庞的萌妹纸们，你们学会了吗?
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