利用有氧运动去减肥是非常健康有效的减肥方式，在做有氧运动的时候，一方面可以减肥，另一方面还可以增强自身的体质。可是很多朋友们不是特别清楚怎样进行有氧运动才能达到最好的效果，或者是运动多长时间才是最适合的。那么今天小编就为大家一一解答。

　　在做运动的时候，身体会特别需要很多的氧气，血液循环会加快，呼吸也是如此。所以运动时间太长，会导致缺氧的情况发生。因此有氧运动减肥才是最合适的，当做有氧运动的时候，体内的脂肪会加快燃烧，热量也是加快消耗，对心肺功能有促进的作用。如果压力过大的人，做有氧运动还还可以达到减压的目的。

　　很多朋友们还不是特别清楚，有氧运动有哪些？一般的有氧运动有慢跑、快速步行、健美操、骑自行车、跳绳等等。这些有氧运动都是非常有效的减肥方法，而且都比较简单，适合普遍人群。想要减肥的朋友们可以选择自己喜欢的项目去做，这样锻炼身体和减肥瘦身都可以进行，可谓一箭双雕。

　　那么有氧运动需要进行多长时间呢？就要根据个人的身体素质去定。一般的慢跑，每天进行两个小时候就可以达到减肥的效果；快速步行，每天都可以进行一个小时左右；跳绳，每次跳半个小时，就需要休息一下。这些都是建议时间，如果自己的身体素质比较好，就可以适量增长运动的时间。

　　有氧运动减肥是最健康最有效不反弹的减肥方法，可是绝不会一朝一夕就会见效。当然所有健康的减肥方法，都是需要长时间的坚持的。因此劝诫朋友们，不要因为一天两天没看到效果，就放弃，只要坚持一定可以瘦身成功的！