野性泰拳 塑身减脂

发布时间:2023-08-26 18:44:02

  

  泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动。如今,这项对抗程度非常高的格斗运动在健身领域悄然流行起来,因其对抗激烈、体能消耗大,受到工作压力大的白领们青睐,而其防身实用性更是吸引了众多女性练习。

  “来练习泰拳的人主要集中在25至35岁之间。”泰拳专职教练说,“泰拳的最大特点是没有固定招式和套路,在掌握了基本的技术之后,反复练习形成条件反射,给练习者很大的自由发挥空间。”

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  教练介绍说,练习泰拳塑身减脂作用显著,这也是受到女性青睐的首要原因。首先,泰拳是一种有氧运动,持续60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松四部分,运动强度逐渐增大,脂肪消耗非常大,往往热身后就会大汗淋漓,上完一堂课后肯定是汗流浃背,气喘吁吁。其次,由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作,频繁的扭腰、提膝,使腰部得到很好的锻炼,坚持锻炼腰部会明显变得纤细,比其他运动都有效。

  “抬起你的胳膊,做再见时挥手的动作,是不是能看见上臂松弛的赘肉在晃动?这就是恼人的‘拜拜肉’。泰拳的动作要求双手保持‘端’的姿势,非常有利于女性手臂的塑性。此外,泰拳训练采用少量多次的原则,大量的跳跃、提腿动作对腹部和腿部也有一定的锻炼作用。”教练介绍说。

  “我觉得练习泰拳最大的收获是安全感增强了。提膝、踢腿、出拳这一组动作要求连贯完成,而且要有速度和爆发力,看上去就特别有震慑感。””虽然每次练习后都累得像散了架一样,但心里却越来越喜欢。”

  除此之外,教练还介绍说,现代人的工作压力都非常大,但是又很少有痛快发泄的机会,在泰拳练习中有很节制的对抗环节,能让成年人体会到久违的疼痛感觉,在出击、打沙袋、手靶、脚靶、轻微对抗中,可以很好地缓解压力。

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