运动减肥？选对了帮你减更快
发布时间：2023-08-26 18:31:05
不管做什么，都要选择适合自己的，运动减肥更是如此，如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看。
怎么选择适合自己的减肥运动?
如果你看别人跑步减肥效果不错，然后自己也去跑步，但是内心里却十分排斥这种运动方式，实际上还不如不进行它，还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧。所以说，与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的，最愿意去进行的项目。
当然了，每个人的兴趣爱好不一样，也不可能有同样的运动习惯，总之只要自己喜欢就可以。你可以选择骑行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜欢的，你就能够把它当做一项习惯培养。
效果不错的减肥运动
跑步
排在第一名宝座的减肥运动当然非跑步莫属了，几乎人人都会在减脂的时候想到去跑步，原因就是跑步对于条件要求很少，你只需要有一双跑鞋，还有比较良好的空气质量。随时随地，想要跑步就可以去跑步。一个正常成年男子每日的基础代谢只有2000大卡左右，跑步一个小时就会有大约600大卡的热量被燃烧掉，1个小时消耗了一天三分之一的能量，怎么算怎么划算!
HIIT
HIIT是一种完全不同的训练方式，相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。HIIT中，你的身体进行的是有氧无氧的结合运动。这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有好处的。增肌减脂同步进行。
动感单车和自行车骑行还是有很多不同的地方的，这也是把动感单车当做一种减肥健身训练项目的原因。不同于自行车骑行，由于交通规则以及场地的限制，很多时候你在骑行过程中都无法掌控自己骑行的速度。但是动感单车是一种可以随意控制强度和速度的训练项目。可以更好地帮助你选择适合自己的强度和速度，更加轻松的适应运动过程。
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