夏季减肥动起来
发布时间：2023-08-26 18:31:05
夏季，天气炎热，人体的代谢也跟着气温的升高而加快，因此夏天是最适合减肥的季节，那么夏季想要减肥哪种运动最好呢?
为什么夏天适合减肥?
1、夏季新陈代谢比较快
在冬天寒冷的气温里，身体为了抵御寒冷就不得不加快了体内地脂肪合成，而且吧，在冬天人们都是动也不想动的，想要减掉身上的肥肉可不容易。到了夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，摄入到身体里的热量就越容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
如果新陈代谢加快的话，血液就会为了更好地代谢集中到皮肤表面和肢体循环，这样就造成了进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对与较为油腻的食物的食欲就会大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。
三种最好的燃脂运动
1、游泳
夏天一想到水就很清凉舒适，那么游泳肯定就是最适合夏天的运动了。游泳时在水里不仅身体受到的阻力大，而且散热速度也很快快，因而消耗热量就会多。游泳是全身都在动的运动，几乎会锻炼到你全身上下所有方位的肌肉。同样游泳的时间选择很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。
2、爬山
夏天爬山减肥效果非常显著。城市里面燥热难忍，山上就要凉快惬意多了。天气炎热的时候去爬爬山，体力消耗就会增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”，在爬山爬累了停下休息时，就拿出表测试一下，如果心跳能够砰砰砰地达到每分钟120下，并且能持续10分钟左右的时间，就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。
3、跑步
跑步是最简单当然也是最容易易实施的运动。它不仅仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，赶走疾病。在夏天的话就可以选在早上或者傍晚来跑步，避开太阳直接晒到皮肤上的时间段。还有跑步的时间一定要保持在40分钟以上，否则就达不到燃烧脂肪的目的了。
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