运动减肥可能是减肥环节当中最受欢迎的隐患，因为有很多女性朋友非常爱漂亮，但是她们也非常相信健康才是最美的，所以一直以来运动都成为了我们全民关注的话题。但是相信大家都知道，运动并不是完全能够减肥的方式，我们也不能通过运动来使减肥达到一劳永逸的效果，所以在这个过程当中，就需要我们学会科学的运动，但是如何有效的运动减肥呢？

　　如何有效的运动减肥

　　首先建议大家一定要注意的是，没有所谓的局部增肌和局部减脂的方法，简单来说无论做多少个仰卧起坐，都不可能直接燃烧腹部脂肪，所以最有效的运动方式应当是有氧运动，并且在有氧运动当中适当加入力量训练，这对塑造形体和有效减肥来说非常关键。除此之外在做完运动以后，建议大家一定要注意适当拉伸，其实是大男生对于塑造形体和帮助我们有效控制脂肪变得僵硬是有很大帮助的，这也是有效减肥的方法之一。

　　当然需要注意的是，很多朋友一直认为运动时间越长，那么减重效果就越好，这里的说法是错误的。其实每天坚持一个小时运动，好过我们在健身房一天内呆上三个小时，所以循序渐进，对于运动减肥的朋友来说非常关键。一般情况下建议大家一定要选择自己可承受的能力范围，尽可能多的运动，这样对于我们减重来说，就有着极大的帮助和好处了。

　　如何有效的运动减肥？另外需要大家注意的是，其实减肥和增肌并不是相互矛盾的问题。很多朋友都认为过分肥胖的朋友一定不能增肌，这个说法是错误的，肥胖也可以通过增肌来使自己的线条变得更加紧致，所以在减脂的过程当中，我们需要保持一部分的肌肉力量，可以让减肥的进度条拉得更快一点。如此看来减重与真机其实也是相互扶持的，那么建议大家也可以多做了解。