对于很多爱美的朋友来说，在生活当中我们一定要注意适当控制自己的体重，尤其是到了秋季，很多朋友到了贴秋膘的时候都会大量饮食，这种情况极容易导致我们发胖。除此之外在生活当中如果过度肥胖，是很容易导致慢性疾病和三高问题产生的，生活当中建议大家还是要适当控制体重。说到控制体重的方式，相信大家首先会想到饮食，但是运动也是我们不能忽略的一环，不过减肥最有效的运动是什么呢？

　　减肥最有效的运动是什么

　　说到减肥最有效的运动一定是要注意适当的有氧运动，其实在我们生活当中，最有效的减重方法就是慢跑和快走，虽然目前这句话被很多朋友不赞同，但其实想要减重和塑形，有氧运动是必不可少的环节。尤其是对于完全没有健身基础的朋友来说，想要通过运动减重，就一定要注意适当增加有氧运动，其中快走和慢跑是最佳的选择。

　　除此之外想要快速减肥，在生活中还要注意做一些必要的力量训练，都非常害怕通过力量训练以后，会使自己的肌肉变得更加壮硕，这种说法也是错误的。其实是增肌没有我们想象中的容易，即使通过简单的运动过后，也不能让我们在短时间内迅速增肌，所以建议大家一定要适当注意力量训练。正常情况是每天建议大家可以，进行一个小时的有氧运动，然后坚持15分钟的力量训练，这样的搭配对于减重来说非常有帮助。

　　减肥最有效的运动是什么？需要注意的是，运动毕竟是会使人体拉伤的缓解，所以在这个过程当中建议大家还是要注意运动量，对于过分肥胖的朋友来说，一定要选择适合自己的运动。在运动的过程当中，适当调整饮食，也是减重环节当中最重要的一环，那么这个问题建议大家也不要忽略。其实减肥本身是一件非常需要毅力的事情，那么在这个过程当中就建议大家一定要循序渐进。