我今年72岁，因为长期坚持做眼保健操，所以视力仍然不错，现在我把这套眼保健操介绍给大家。

一、姿势

站、坐、卧都可以，做操之前全身放松，面带微笑，暗示：“我要做眼保健操了”。

二、预备

1．操前先用热水洗净双手，待手干后用力对搓36下，使其手掌发热。

2．用搓热的双手作干洗脸，即双手从下巴处开始沿鼻梁至前额，再经太阳穴往下经耳门回到下巴处，如此反复12次。

三、功法

1．熨眼：微闭双眼，对搓双手大鱼际穴36下，使其发热后置于眼上，从眼内眦向眼外眦熨摩12次。

2．按揉穴位：从内眼眦沿上眉毛至外眼眦一次排列着睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子醪、承泣、四白共7个穴位。用双手的小指按睛明，无名指按攒竹，中指按鱼腰，食指按丝竹空，拇指按瞳子谬，顺时钟、逆时钟各按揉36下。接着用中指与无名指按揉眼眶下的承泣与四白穴，同样是正、反时钟各按揉36下。

3．敲眼眶：两手空握拳，用大拇指屈曲后的指背关节处，沿上眼眶从内至外，再向下从外至内敲击12周，每周约敲8~9下，共12周，以有酸胀感为度。

4．搓眼眶：双手大拇指屈曲后的指背关节处按揪扯眼眶皮的践线搓眼眶12圈。

5．括眼眶：食指稍屈曲，用其内侧从内外眼眶括至外眼眶，先括上眼眶，后括下眼眶，上下眼眶括一遍为1次，共12次。

6．旋转眼珠：双眼珠作顺时钟方向旋转5次，再作逆时钟旋转5次，双眼向左、右看至极限5次；向上、下看至极限5次。

7．捂盖双眼：双手对搓36下，使其发热，、轻闲双眼，立即捂盖在眼睛上，劳宫穴对准眼珠，捂盖20秒钟左右，同时意念：我要收功了。

这套眼保健操每次做5～6分钟，每天早、晚各做1次，长期坚持，定有效果。李贤兴