清代学者朱锡绶在《幽梦续影》中有一段话，细读倍受教益。文中言道：“素食则气不浊，独窗则神不浊，默坐则心不浊，读书则口不浊。”如果读懂了素食、独窗、默坐、读书其中之意，就达到了一种至高境界，也是生命的淡定和超然。

素食养气。老子言：“万物莫与朴素争美”。朴素的本质，就是自然的原生态和人的原性态。追求天然，绿色素食，是保持自然和谐，也是养气的最佳方式之一。一粥一勺是清淡、简约，一瓢一饮是随意、安心。清贫的是生活，富有的却是心灵；简朴的是物质，充实的是思想；入口的是素食，回报的是健康。赵朴初先生的“七碗受至味，_壶得真趣。空持干百偈，不如吃茶去。”表现的就是返璞归真，自然养气的超然境界。

独窗养神。独窗是人生步入晚年的一处难得的风景。闲暇时，可以独坐窗前，泡上一杯热茶，一边品茗，一边看天。天很蓝，云很白，白白的云，点缀蓝蓝的天，营造出赏心悦目的风景。风在吹拂，云在神游，或聚或散或飘或舞，无拘无束，自由舒展。置身于大自然怀抱，与星空、宇宙融为一体渐臻平静，宁静、恬静使精神世界丰富，是成熟的最高境界。

默坐养心。如果一个人从未彻底地默坐过，从未进入过无欲、无思、无言、无物的境界，则终不可能客观冷静地发现世界的真颜，也不能嗅出自己的心理气息和行为气息。当然，默坐需要凝神安定，需要抛弃欲念，需要襟怀坦荡，需要淡泊处事，使自己的心灵就像秋月一样清幽清纯，像青山一样清静清爽，像溪流一·样清亮清澈，像消泉·样消冽清浩，像消腿·样消婉清越。只有如此，才能使心灵孕育在人生所秉持的豁达态度当中。

读书养精。书不仪是·种历史的记载、矢¨识的传承，更是一种精神的升华。细细地品味书香、书魂、书趣、书韵，静静地感受恬然、泰然、淡然、超然的情趣，就会感到“书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲；眼前直下三千字，胸中全无一点尘。”轻轻漫步书林、书海，静静品尝读书之乐，就会领悟“好鸟枝头亦朋友，落花水面皆文章；蹉跎莫遗韵光老．人生唯有读书好。”的奇抄境界。于是，便用书来洗涤心灵，嫩陶灵魂，美化操守，达到心安神泰的境界。(肖德荣)