秋冬预防 骨关节疾病
发布时间:2020-09-17 00:00:00
发布时间:2020-09-17 00:00:00
57岁的李阿姨这几天膝盖隐隐作痛,感觉凉风往腿里灌,穿上厚裤子后稍缓解,但还是疼痛,尤其下雨天加重,影响活动和睡眠,到医院检查后被诊断为“膝骨
防寒保暖
骨关节病患者常出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状,平时要注意保暖,切忌受风寒。特别是对于膝盖部,平时尽量穿长裤,做家务时也要尽量用温水,避免直接接触冷水。注意天气冷暖变化,天气转凉时及时增加衣服。尤其是关节部位的保暖,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。每天晚上用40℃左右热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,并能促进睡眠。还可将粗盐放在锅中炒热,装进干净的棉袜中,敷在疼痛的关节上。盐不仅能够消炎杀菌,加热之后还能帮助血液循环、祛湿逐寒,缓解疼痛。房间尽量朝阳、通风,多到室外晒太阳。习惯晨练的老人要等太阳出来气温回升后进行。
合理饮食
王乐荣说,钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因,老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,所以中老年人平时一定要多补充钙,多吃牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。注意在补充钙质的同时还要多吃一些能促进钙质吸收的食物,这样才能保证钙的吸收。此外平时还要多增加维生素、矿物质、镁、锌等多种元素的摄入,在饮食上要做到均衡饮食,饮食要多样化。
另外,
适度运动
适当运动对
很多人骨关节有问题,行动受影响之后就不愿意运动,事实上只要运动得当,注意健康的运动方式的话,对防治骨关节疾病也有很大的帮助。
穴位
王乐荣介绍,中医上讲肝主筋、肾主骨,中老年人肝肾之气亏损,筋骨得不到肝肾之气濡养,所以易发骨关节病。在日常生活中可以经常
王乐荣提醒,骨关节“三分治,七分养”,有正确的生活方式,掌握相关的健康知识,积极做好预防工作,保养得当可以安稳度过寒秋。如果出现疼痛、关节僵直、肿胀、关节活动困难等病症,应及时就诊,早发现早治疗最重要。(王碧辉)