用手指当牙刷

南北朝时，古人常用右于中指，伸进嘴里，来回磨擦牙齿及牙龈。到了明代，古人们用左右手中指刷牙。敦煌壁画中有一幅“劳度叉斗圣图”，图上，一个和尚正蹲在地上，左手拿着一个漱口水瓶，用右手中指揩前门牙。这就是古人以手揩齿洁牙的最好记录。

中草药粉是最早的牙膏

古人们会用一些中草药研成的粉末，用手指醮中草药牙粉在口腔中来回磨擦，达到洁牙的目的。一些清热解毒、清凉泻火的中草药，比如野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶等都是研磨牙粉的好材料。

古代就有漱口水

早在古时候，就有漱口水出现，只不过不是我们现在看到的现成的瓶装的，古人是现用现配的。比如，用青盐水浸泡薄公英，用稻草烧成灰泡的水，都可做漱口水之用。

齿木作用堪比牙签

齿木就是一种古人用来磨齿刮舌以除去口中污物的小木片。除了漆树、舍夷树、摩头树、菩提树等几种树木不能用来做齿木，其他各种树枝都可以是齿木的取材，所以齿木是非常易得而流行的口腔清洁用具。

古人用齿木洁牙，很讲究礼仪。据《南海寄归内法传》卷一中说：“一头缓须熟嚼，良久净刷牙关。若也逼近尊人，宜将左手掩口，用罢擘破，屈而刮舌。或可别用铜铁作刮舌之蓖，或取竹木薄片如小指面许，一头纤细以剔断牙，屈而刮舌，勿令伤损。亦既用罢，即可俱洗，弃之屏处。凡弃齿木，若口中吐水，及以演唾，皆须弹指经三，或时謦欹过两，如不尔者，弃便有罪。”

物理养牙手段多

用咀嚼的方法健齿古人常把咀嚼嫩树枝，作为洁齿健齿的好方法。这些树枝不仅有按摩牙齿及牙龈的作用，大多数苦、辛、辣、涩味的树枝还有清热消炎作用。

盐水洁口护齿有讲究唐代《备急千金要方》中曾记载：“每旦以一捻盐内口中，以暖水含……口齿牢密。”这说明孙思邈对用盐水洁口护齿很有研究，也主张每日以一小捻盐含于口中护齿。

古人叩齿健身护牙

上下齿轻轻相互叩击，每天数十次。这是东晋医学家葛洪提出的口口齿健齿法，至今有人延用，据说效果很好。

咬牙切齿通肾经每次小便时咬紧牙齿，也是古人总结的护齿经验。据说这样做，有利于肾经的通畅，有利于肾气的固存，长此以往能健身健齿。(黄哲)