胃炎的发生与精神紧张、饮食不规律有关，通过有意识地练习两式瑜伽，能调节胃肠植物神经紊乱，促进血液循环，有助于治疗胃炎。

1．俯卧在床上，两手放在肩膀下，两腿伸直并拢。吸气，头部后仰，用背部肌肉的作用一节一节地抬起脊椎，然后手臂慢慢伸直，让背部继续上升(腹部尽可能贴床)，当达到最大限度时，呼气，放松身体。保持此姿势10—15秒，同时自然呼吸，然后还原。如此重复4次(见左图)。

2．仰卧在床上，两臂屈肘上抬，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着床面，两腿伸直并拢。吸气，双腿屈曲尽量靠近胸部；呼气，两腿慢慢摇摆到左侧；再吸气，两腿回到正中位；再呼气，两腿慢慢摇摆到右侧。如此左右各重复8次。(章宜萍)