指导专家：黑龙江中医药大学附属第二医院针灸三病房主任 王东岩

　　手机号码为139★★★★7939的读者问：我今年78岁，每到春季就易头痛，每当头痛的时候，我就到药店买些止痛片，吃后效果还可以，可是不吃了就又痛起来，请问有什么简单可行的方法能够缓解头痛症状吗？

　　专家解答：中医认为，“春气者，诸病在头”。一年四季中，春季患头痛的人较多。 

　　导致春季头痛多发的因素很多，如睡眠节律改变；气候不稳定；情绪波动；感染多发；血压不稳定等，但不外乎外感和内伤两大类原因，在治疗上外感头痛以疏风散邪为主；内伤头痛以滋阴平肝、补气养血、祛淤化痰为主。

　　头痛的患者不妨试试以下外治法和自我按摩法。

　　药酊外涂法  

　　取白芷、细辛、川芎、冰片各10克，乳香、薄荷冰、红花各5克，加入75%酒精100～200毫升，密封浸泡2天后即可。使用时以棉签蘸药液均匀涂痛处，每日3次，连用1周。

　　药汁涂抹法  

　　取鲜姜、葱白各100克，洗净，放瓷钵内，加凉开水少许，捣烂取汁，用棉球蘸药汁涂于太阳穴或前额，或头痛部位，涂后可用手指轻叩涂药部位，每天数次。

　　中药塞鼻法

　　取川芎15克，白芷9克，冰片1克，细辛3克，羌活6克，共研极细末，装瓶备用。使用时根据患者年龄大小，取药末3～6克，放在纱布上卷成条状，左侧头痛塞右鼻，右侧头痛塞左鼻，全头痛左右鼻交替使用，每日1～2次，连用5～7天。

　　贴涌泉穴法

　　取吴茱萸适量，研为细末，与米醋适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴，每日换药1次，7天为1个疗程，连用1～2个疗程。本法上病下取，平肝潜阳、引热下行，对高血压头痛、肝阳头痛者疗效甚佳。

　　药液泡脚法

　　取菊花、桑叶、桑枝、夏枯草各适量，水煎取汁泡脚，每日2～3次，每次10～15分钟，连用5～7天，若泡脚后再按摩双足心涌泉穴100次，疗效更佳。

　　自制吹鼻散

　　取白芷、细辛、生石膏、乳香、没药各20克，共研细末，装瓶备用。使用时，取0.5～1克细末吹入鼻中，左侧头痛吹入右鼻孔，右侧头痛吹入左鼻孔，一般10分钟左右即可止痛，尤适宜偏头痛者。　

　　熏蒸止痛法

　　取川芎、香白芷各15克，晚蚕沙30克，僵蚕20～30克，共放入沙锅内，加水1500毫升，煎至1000毫升，用厚纸将沙锅口封住。视疼痛部位大小，于盖纸中心开一孔，令患者疼痛部位对准纸孔；满头痛者，头部对准沙锅口（两目紧闭或用毛巾包之），上面覆盖一大方巾罩在头部，以药液散发的热气熏蒸，每日1剂，每剂可用2次，每次熏10～15分钟，适用于各型头痛。

　　局部热熨法

　　取川芎15克，香白芷30克，荆芥、薄荷、葱白（切碎）各15克。上药共研粗末，炒热后装入纱布袋内，扎紧袋口，热熨痛处，每日1次，每次15分钟左右，尤适用于风寒头痛者；若属风湿头痛，则去荆芥，加羌活、川乌各15克，用法同上。

　　自我按摩

　　经常用指尖像洗头那样抓挠或用木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。

　　另外，针灸治疗头痛疗效显著，尤其是遭受偏头痛等慢性头痛的患者；对于器质性疾病引起的头痛，针灸也能改善症状，但需在正规医院专业医生指导下进行。

　　温馨提示

　　养成良好的生活习惯对预防和缓解头痛发作是非常重要的。

　　保证充足睡眠：生活要有规律，合理安排作息时间，劳逸结合，避免因睡眠不足而导致头痛，但睡觉时不要俯卧，同时避免用被子蒙着头。

　　注意科学饮食：头痛患者尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食物，可以多吃些新鲜果蔬和含镁丰富的食物。

　　减轻视力负担：长时间观看电视或操作电脑会引发视疲劳，进而导致头痛。可每隔1小时左右用手掌遮眼，让眼睛休息30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。

　　避免不良姿势：在日常生活中，不论走路还是坐着，都应“昂首挺胸”，切忌低着头、弓着背、猫着腰。

　　保持良好心态：培养幽默感，学会放松自己，善于控制急躁、愤怒、紧张等不良情绪，以达到“以静止痛”的目的。

　　控制血压：如果疼痛是因血压升高引起，应有效控制血压。

　　另外，如果疼痛症状日渐加重，应马上去医院查找病因，并进行针对性治疗。