睡眠不好，很多人主观地归结为精神压力大或睡眠环境不佳等因素，但专家表示，“不宁腿综合征”也是影响睡眠的“罪魁祸首”之一，一些人因为忽视症状而得不到及时地治疗。

　　如果在安静状态下，双下肢感觉到麻木、痉挛或有虫子在腿上爬等，而且有迫切想要活动双腿的冲动，活动或敲打后，症状减轻或消失，就可以判断为“不宁腿综合征”了。

　　血糖高催生“不宁腿”

　　双腿总有说不出的难受感觉，晚上睡觉时控制不住地要下床走动。4月12日，坐卧不安的赵毅到医院检查后，才知道自己患上了“不宁腿综合征”，和多年来血糖控制不好有关。

　　据了解，家住七星区的赵毅今年58岁，患糖尿病已有11年。近段时间，他总是觉得双腿怎么摆都不舒服，特别是晚上睡觉时，腿里面好像有蚂蚁爬一样，又痒又胀，时有刺痛，让他翻来覆去睡不着觉，只能下床走动。走上十几二十分钟，症状减轻了才能重新回去睡觉。4月12日，他到桂林市第二人民医院内分泌科就医，检查后发现，他空腹血糖竟然超出正常上限的两倍多，最后被诊断为“不宁腿综合征”。

　　“不宁腿”最怕“静”

　　桂林医学院附属医院神经内科主治医师齐立表示，“不宁腿综合征”主要是靠临床症状来判断，简单来说就是静下来的时候，腿脚就不安分。“这种病对身体没有其他影响，最大的问题就是会导致失眠。”齐立表示，因为很多患者睡觉时会出现不自主运动，会突然醒过来；或者动来动去，根本睡不着，对睡眠影响很大。

　　桂林市第二人民医院神经内科副主任江玄光表示，“不宁腿”的原因，主要有原发性的和继发性的。原发性的和遗传有关，若父母一方有，那子女的发生风险是正常人的3.3倍；继发性的主要由一些疾病导致，如共济失调、腓骨肌失调、缺铁性贫血、尿毒症、糖尿病等。

　　齐立表示，在继发性的原因当中，共济失调占近40%，腓骨肌失调占30%，缺铁性贫血占20%，尿毒症占约10%。

　　睡前洗热水澡可缓解

　　齐立表示，如果“不宁腿”是原发性的，一般长期用药物控制；如果是继发性的，就要先治疗基础病，如缺铁性贫血者应补充铁剂，糖尿病患者要控制好血糖。“如果继发性的疾病治愈了，“不宁腿”的症状很大程度上可以得到缓解。”

　　严重的“不宁腿”患者，通常每天都有症状，而且反复发作，会严重影响睡眠质量，江玄光表示，这类患者可以长期使用多巴胺受体激动剂，有效率达95%。“症状控制后，可减小剂量维持治疗，轻的可以用复方左旋多巴。基本上没什么副作用。”

　　除此之外，中医中药秘方网介绍，注意一些生活的细节，也可以减轻“不宁腿”的症状。如停用可能引起“不宁腿综合征”的药物，包括止吐药、镇静剂、抗抑郁药物及抗组胺药物等；戒烟酒，不喝咖啡，少吃刺激性食物；养成良好的睡眠卫生习惯，每天在床上待的时间别超过8小时，不要上床看电视、看书、吃东西等；最后，睡前洗个热水澡，适当进行肢体按摩，白天多起身活动，也有助于缓解和治疗疾病。

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　　“不宁腿”的护理

　　“不宁腿”患者除了要坚持药物治疗外，在生活中也需注意以下事项：

　　1.保持良好的心态。这是很必要的，因为抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿的症状。 

　　2.合理安排生活和工作。因为“不宁腿”症状也可以出现在白天静止时，所以患者应对周围的环境多加留意，采取相应的保护措施。例如，在影院、剧场，乘坐飞机时最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。

　　3.调整睡眠方式。“不宁腿”的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当地做些锻炼，特别是腿部的锻炼。

　　4.注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重“不宁腿”的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。 

　　5.避免接触刺激性物质。尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不宁腿的症状。
 

　　桂林医学院附属医院神经内科主治医师齐立表示，在西方国家，几乎每十个人中就有一人深受“不宁退”之苦。

　　我国虽缺少确切的统计数据，但临床病例并不少见。齐立说：“可到门诊和患者一聊就会发现，很多人对‘不宁腿’一无所知，晚上不自觉地动腿，会认为是太累了，休息休息就好。还有些人觉得腿不舒服，是腰或关节的问题。”

　　因为“不宁腿”出现时，患者的腿部会出现不适感，如酸、麻、胀、痛，或是发痒、灼热及蚂蚁爬行。这些难以言状的不适，会让患者反复地起身运动。长此以往，患者会出现睡眠质量明显下降，糖尿病、高血压等慢性疾病难以控制等问题。因此，及时的自我评估与筛查，是应对“不宁腿综合征”的第一步，也是至关重要的一步。

　　齐立表示，对老百姓来说，记住以下三步自我筛查方法，基本上就能清楚自己是不是患有“不宁腿”了。

　　1.经常感觉腿部不适，并有强烈活动腿部的欲望，且这种腿部不适仅在夜间出现或在夜间加重。症状往往在23点到次日4点最重，早上6点到12点最轻。

　　2.腿部不适的感觉和活动腿部的欲望，经常在坐位或卧位时出现，或者因这两种体位而加重。

　　3.腿部不适和活动腿部的欲望，可通过活动得到缓解。

　　齐立表示，如果出现以上3种情况，就应尽早去正规医院的神经内科进行进一步确诊，并接受相应的治疗。