你知道吗，没事揉揉耳朵，不仅可防腰腿痛、乳腺疾病，还可有效防治头痛、头昏、健忘、小儿发热，而每天艾灸足三里穴，能缓解胃痛、腹泻、便秘！一提到针灸按摩，很多人都觉得很神秘，以为非专业医生不能掌握实施。广州中医药大学第一附属医院林国华教授指出，其实，普通人只要稍加练习，都能掌握几招简单实用的针灸按摩窍门。这些小招数虽然未必招招立竿见影，但勤加练习，不仅可养生健体，还能防治生活中常见的一些病痛。

“料理”耳朵全身受益

林国华指出，世界卫生组织已经确认有64种病症为针灸适应症，针灸的镇痛、镇静、兴奋和保健作用得到了医学界的普遍承认。现代研究证实，针灸对人体的免疫系统、神经系统、内分泌系统、血液系统、循环系统、生殖系统、呼吸系统、消化系统等均有一定的促进与调节作用。除此之外，针灸还可提高机体自由基代谢、糖脂肪代谢等新陈代谢能力，促进组织细胞生长繁殖，从而起到保健防衰的作用。

“有一次，我给一群从芝加哥来的美国学生上耳穴专题讲座。一进教室，见他们大多数人都在打喷嚏、流鼻水。我先教他们擦耳轮和提捏耳垂。五分钟后，几乎所有人的症状都消失了。”林国华对自己课堂上的这一幕记忆犹新。林国华说，中医认为，人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置，当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区有反应，出现脱屑、水泡、丘疹、充血、硬结、疣赘、色素沉着等症状，人们也会感觉到有压痛点。刺激这些相应的反应点及穴位，可以缓解相应脏腑器官的病症，有防病治病的作用。

那么对于那些不太熟悉耳穴的人，该如何通过料理耳朵来养生护体呢？“只需要平时多按摩一下耳朵，时不时捏一捏、摸一摸，对很多常见病都有辅助治疗作用。”林国华特意介绍了几个简易的“小动作”：

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摩耳轮

以拇指、食指沿外耳轮上下、来回摩擦至耳轮发热为度。

作用：防治感冒，治疗失眠、耳聋。

2

摩对耳轮

以拇指、食指沿对耳轮上下、来回摩擦至对耳轮发热为度。

作用：防治颈、腰腿痛，治疗甲状腺、乳腺疾病。

3

提捏耳垂

用双手提捏耳垂，至耳垂发热为度。

作用：辅助治疗头痛、头昏、健忘、小儿发热；预防感冒；明目、聪耳、美容作用。

失眠健忘常按手腕“神门”

“一切病皆灸足三里”、“若要安，三里常不干”，唐代孙思邈传下来的“秘方”早已不再神秘，然而至今这仍被中医专家和中医爱好者们视为金玉良言。灸足三里真的有这么神奇的效果吗？林国华对此给予了肯定的回答。他指出，灸足三里具有调和阴阳、扶正固本、健运脾胃的功效，至今仍广泛地在临床医疗中应用。

林国华强调，足三里以艾条悬灸为好，每日一次，每次5～10分钟，以穴位处皮肤发红为度。长久坚持的话，对一些胃肠疾病，比如胃痛、腹痛、呕吐、腹泻、便秘等，以及下肢疼痛、麻痹、瘫痪都有不错的效果，甚至对乳腺疾病及各种虚劳疾患也有较好的防治作用。

除此之外，林国华还推荐了几种简便易行的方法以防治常见病。

常发现自己有失眠、健忘、心慌、心烦等症状的患者，经常按摩手腕上的“神门”，有镇静安神的功效。

高血压病人则可以尝试推桥弓，桥弓穴是指颈部翳风（耳垂后下缘的凹陷）至缺盆（锁骨上窝中央）的连线，推桥弓时应以拇指着力，压力适中，由翳风单方向推至缺盆，两侧交替，大约1分钟，每日1～2次就可以了。

另外，推桥弓还可以治疗咽喉疾病。需要注意的是，运用推桥弓治疗疾病，不宜于晚上进行。

特别提醒

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提醒一：发烧病人不可灸

林国华提醒说，虽然针灸适用范围非常广，但也有一些禁忌。比如发烧病人不可灸，孕妇的一些穴位和部位如合谷、肩井、三阴交、昆仑、至阴等穴位，及下腹部、腰骶部等不可灸。此外，糖尿病人皮肤感觉不灵敏，灸的时候要避免烧伤。“所有来针灸的病人，我都让他们先歇一歇，喝点水，等气息平缓之后再开始针灸。”他指出，针灸需要医生和病人配合完成，除了要求医生选穴准确之外，病人还要保持放松，不可过于疲劳，过饥过饱都不好。

“目前很多美容院的治疗师都没有针灸执业医师资格，其安全性并不可靠。其实，即使进行看起来简单的推拿按摩都需要经过培训，有上岗证才行。”林国华提醒，针灸按摩最好还是选择正规医院，正规医院除了保证使用一次性针灸针之外，专业医生还会辨证选穴、操作精准，能免却患者一些不必要的“皮肉之苦”。

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提醒二：最好别自行针刺

“曾经有一个病人自行针刺，结果针灸针的针身断在肉里，送来医院手术，用了三个小时才将针取出。”林国华介绍说，现在正规医院均用一次性的针灸针，是用不锈钢合金造成的，具有较强的强度和韧性，正常的操作是不会发生断针的情况；但如果违反操作规范，发生断针事件，针断皮以下部位时，只能在X线下定位手术解决。他还告诫说，人体很多穴位在身体上密集分布，艾灸穴位稍有偏差问题不大，针刺起来却要务必准确，否则非但没有疗效，还容易产生不良反应。所以一般来说，艾灸可以在专业人员培训后，在家自己动手完成；针刺治疗却务必要由专业人士操作。