防治普通感冒越早越好，如果能在24小时内将其控制，就能轻松避免症状加重。近日，美国健康网根据权威医疗机构的研究结果，总结出几个在第一天有效控制住感冒的方法。

1．人们在出现感冒症状后，应立即用生理盐水清洗鼻子，可以保持鼻腔清洁。美国范德堡大学医学院预防医学系主任威廉夏弗纳建议，如果家里没有生理盐水，洗个热水澡也能有效清洁鼻腔，减轻症状。

2．密歇根大学医学中心马克博士建议，刚开始出现感冒咳嗽等症状的两小时内，不要吃药，而是取一两汤匙蜂蜜，和茶一起搅拌后喝下，就能止咳。

3．接下来的6个小时则最为关键，尽量不要工作，好好休息，身体就能很好地抵御病毒。

4．如果感冒患者不得不工作，必须及时使用消毒剂洗手，以免传染他人。同时要不停地喝大量水、果汁或茶，午餐时可以喝一些鸡汤。同时要少量运动，美国医生强调，轻度运动能增强免疫系统的抗病能力，但是要注意运动强度不宜过大，保持心率略低于100最为合适。

5．第一天晚上是和病毒斗争的最后机会，抓住这个时间增强免疫力，就能取得拦截感冒的最后胜利。晚餐时尽量选择蛋白质丰富的食物，如瘦肉或豆类以及一些抗氧化能力丰富的蔬菜。同时，临睡前一定要洗个热水澡，美美地睡上一觉。

6．到了第二天，正常情况下感冒应该开始好转。但如果感冒者感觉更糟或开始发烧、呕吐、头疼更厉害，就需要去医院诊治，让医生判断使用抗病毒药或抗生素类药品或其他治疗方法。彭宏