很多癌症其实都是我们自找的！下面的一些忠告是我从事肿瘤临床工作30多年总结出来的，希望给所有想防癌的人一些启示。

我们把癌症送到了家

全国现在很多地方全都铺上了柏油路，柏油、沥青这些东西，经过太阳一照，释放出来的气体是很强烈的致癌物质，这都是已经公认的了。

我去河北省一个地方给人看病时，县里的领导对我说，告诉你个好消息，我们把柏油路修到了每一家的大门口。我听了，直接告诉他，你把致癌物质送到了千家万户。

现在城市里的汽车这么多，每天排放了大量的尾气，高楼大厦林立，空间很少，如果上面再有个盖子，我们就生活在烟囱里了。

我有一个笔记本，上面记载的是从1984年卫生部中日友好医院建立之后至今医院里所有的得癌症的医务人员，现在都快记满了，而且一年比一年多，年龄越来越年轻。

我觉得，这就和医院的环境有关系，东南西北都是大马路，汽车都在那里堵着，排放了大量的尾气，这种环境下就更需防范。

很多老人的癌症是“省”出来的

现在没有干净而又纯的东西，可并不是每个人都得肿瘤，所以别害怕。魔高一尺，道高一丈，要坚信咱们体内有很大的解毒的防癌功能！学点防癌的饮食调理，适当注意就可以防癌。

老头老太太大部分都是从旧社会过来的，买菜常是哪个便宜买哪个。但这不行，得尽量多花点钱买新鲜的。新鲜蔬菜、水果中含有维生素C有阻断的作用。多吃新鲜的绿菜，多吃水果，就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。

吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亚硝酸盐就该多了。现在的年轻人心肠都比较“狠”，看见爷爷、奶奶、父亲、母亲吃剩菜都给倒了，这是正确的，万一最后得了肿瘤更麻烦。

还有回家以后看看你们家还有没有花生油，赶紧换玻璃瓶子装起来。别用太阳晒，有好的油要及时吃，别污染了以后再吃。霉变的粮油中常含有黄曲霉素污染，这个跟肝癌关系很大。现在没有什么很好的办法能把黄曲霉素去掉。

很多人最终是被自己打倒的

我当医生这么多年，癌症病人见得太多了，没几个好的，完全好的太少了。体质差，生活方式不健康，慢慢地就容易得癌症。

陕西省扶风法门寺《二十个最》称：“人生最大的敌人是自我。”日常生活中有，求医看病中也有。现在很多人们处在紧张和恐慌中生活，身体很受影响。

中医古籍《医方考》称：“情志过极，非药可医”，《黄帝内经》称：“百病生于气。”

有个动物实验，同样给两组老鼠注射癌细胞，给一组老鼠旁边放一只猫，另一组老鼠不放。放一只猫在旁边，这些老鼠就紧张，身上的肿瘤明显长得快，就是因为精神紧张容易造成内分泌失调，各方面的生理过程就都不顺畅。

人生难免苦难和挫折，生老病死乃自然规律，谁也无法摆脱，有钱难买鬼门关，就看自己是否能正确认识、善待自己。

精神致病的原因有“自我暗示”的作用，没病可想成有病，如同“杯弓蛇影”，一分病可想成十分病，这叫“自我放大”，不良的精神刺激、自我放大越严重，身体垮得越快，最终是自己打倒了自己，可见自我折磨的人最傻。

心胸要开阔些，要承认人生多磨难，但世上无难事，思想上能想得开，则没有过不去的独木桥。

防癌吃得粗一点，准没错！

多吃点粗粮很重要，买馒头、买面包，哪个黑买哪个，它含有纤维素。去俄罗斯讲学，俄罗斯人讲，“我们国家领导人换了一代又一代，只有一个不换，我们的黑面包不换。”为什么呢？他们知道麦子连皮碾了以后少得癌症，少得大肠癌。

要注意的是，哪个面粉白就买哪个，这样不好。将来咱们面粉厂得改造，把麸皮那么好的东西都给扔了怎么行？纤维素很重要。粮食太细了就没有纤维素了，跟大肠癌、乳腺癌发生有关。纤维素可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。

现在使用榨汁机太多，有人榨汁以后把纤维素扔了，光喝汁不行，纤维素很重要，可以防大肠癌，岁数大了得大肠癌的机会会高。所以，吃的东西过细也不好。

芹菜、粗粮都有好处，黄豆有一定的好处。买馒头的时候，哪个黑要哪个，间断地吃一些棒子面，秋天的时候新玉米下来，大家多吃一些新鲜的玉米面，不要光吃细粮。

吃饭要跟蜗牛一样细嚼慢咽

在快节奏的社会中，在饮食上学点蜗牛的“缓慢哲学”仍是有益的。

《千金要方》：“食当熟嚼”，《养生庸言》：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《千金翼方》主张“食无大言”，让吃饭时专心细嚼，以利消化。

中医学有“脾开窍于口”的说法，提示口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的。年迈之人，牙齿磨损、味觉减退、消化液分泌减少，为弥补消化功能退化的现象，老年人更需要慢吃慢喝，细嚼慢咽，切不可“囫囵吞枣”。

缓慢咀嚼，耐心品味，对防癌健身也有好处，对此叩齿，可使唾液分泌增加，中医称为“金津玉液”，有益长寿。慢吃可使食物温度下降，不会烫坏食道和口腔黏膜，防止因反复灼伤、增生而恶变。口腔的运动受大脑指挥，反过来又有信号不断刺激大脑，增强大脑皮层的功能。咀嚼运动使面部和口腔、咽部诸多肌肉锻炼，有利于美容。

防癌蔬菜要多吃

蔬菜中所含的诸多维生素都发现与防癌有关，抗癌蔬菜的分类可有以下几种：

十字花科植物：这类蔬菜多以其茎、叶食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。这类菜含吲哚类衍生物，可诱导多种酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素钼和锌。十字花科植物性味多偏凉，清热解毒作用明显。

根茎类蔬菜：如胡萝卜、萝卜、竹笋、红薯等，有些也属于十字花科植物，但以地下根茎部分食用，多含胡萝卜素等，用以防癌。含纤维多，有利膈宽肠、降逆理气功效。

海藻类植物：如海带、紫菜、昆布等食品。从中可提取多糖类物质，提高免疫功能，并且含碘量高，维持甲状腺正常功能。性味多属咸寒，具有软坚散结，消瘿破积功能。

尽管癌症可防可治的观念已有一定普及，但癌症的高发仍在公众中造成了一些恐慌，特别是一部分人对癌症缺乏了解，将所有癌症都看作不治之症，导致人们“谈癌色变”。事实上，癌症只是诸多慢性病的一种，需要公众理性对待。

癌症不像人们想象的那么可怕

其实，与同为慢性病的一些末期高血压、糖尿病、心脏病等相比，很多癌症患者的生存率还要高些。但是现实中，一个得知自己被确诊为癌症的病人比一个罹患中度心肌病的患者要恐惧得多。这主要是因为癌症的威胁在社会中被过度解读。

癌症可防可控

世界卫生组织（WHO）提出，1/3的恶性肿瘤可以预防（preventable），1/3的恶性肿瘤可以治愈（curable），1/3的恶性肿瘤可以治疗（treatable）。20世纪50年代起，西方发达国家开始采取各种预防恶性肿瘤的控制策略和措施。经过40年的努力，美国1990～2007年的恶性肿瘤死亡率，男性下降了22%，女性下降了14%，肺癌、结直肠癌、女性乳腺癌、前列腺癌、白血病等癌症的死亡率也在逐年下降。这些实践有力证明了癌症可以被防控。

癌症并不是不治之症

尤其是早期的癌症大多有很高的治愈率。目前高发的肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌等早期癌症的治愈率大多都在80%左右，但目前医院就诊的肿瘤患者的病期大部分处于中晚期，这直接影响了治疗效果。因此，提高早诊率是目前最行之有效的对付癌症的方法。

癌症是一种“慢性病”

即使是中晚期，通过有效的治疗，很多患者也都会得到生存的延长及生活质量的提高。譬如，目前进展迅速的靶向治疗因其副作用小，可以长期治疗，从而使很多无法根治的患者获得长期“带瘤生存”的机会。

很多癌症要综合治疗

癌症患者和家属要意识到，很多癌症需要综合治疗才能获得满意疗效。中国人往往把手术看成是治疗癌症的唯一行之有效的手段，而对化疗、放疗有一定抵触，这是对放、化疗的不了解造成的。诚然，手术仍是肿瘤治疗的主要方法，但是这些年来，肿瘤治疗水平的提高，很大程度上是放疗、药物治疗的进展带来的。随着科学技术的进步，放、化疗的副作用已经明显减轻，其在治疗中的地位日益提升。

通过手术、放疗、化疗、生物治疗、中医中药等治疗方法的综合应用，癌症患者的生存期和生活质量正在逐渐提高。（马慧利）