老年人胃肠功能减弱，易出现食欲不振，胃口不开等不适。为了增进食欲，可以通过常运动舌头来促进胃肠功能。舌头操的具体做法如下。

伸缩法伸出舌头，然后缩回，尽量将舌尖舔到咽喉部位。重复以上动作，一伸一缩为1次，做36次。

搅动法将舌尖伸到牙齿外侧，尽量向上、向左、向下、向右伸出，舔到周围的牙齿部位。如此搅动为1圈，共做36圈。

拉长法将舌头尽量向外伸长，向上尽量能舔到鼻子，向下尽量能舔到下巴。一上一下为1次，共做36次。(陈亚军)