舌头对人体的健康这么重要，锻炼舌头也就非常重要。经常活动舌体，能保青春，抗衰老，有益脏腑等功能。

我锻炼舌头少说也有二十几年了，要问效果，真是太多了。牙齿坚固，能吃坚硬的食物；胃健，消化功能强，营养吸收快；心肌强健，心跳动正常有力，没有“三高”；肺，呼吸畅通，肺活量大，肝胆也很健康。具体表现在：面无皱纹，无老年斑，面色红润，有青春气息；身体不胖不瘦，常年很少生病，基本不吃药；肌体有活力，有精神，86岁还在工作。下面把我运动舌体的方法，分别写在下面：

舌顶上腭。我在坐弹、晨练、按摩穴位，都舌顶上腭，已成为习惯，平时也在不知不觉中舌尖抵住上腭。好处是调和气息，玉液频生。玉液俗称“口水”，可是个好东西。当满口生津后分几次用意念咽人下丹田。说来奇怪，胃没有管子直通丹田，玉液怎么会咽到丹田里的。可是用意念自我感觉确实能送到丹田。久练此法，五脏邪火不烧，气血流畅，血脉调匀，有强身健体之功效。

赤龙搅海。我每天坚持用舌尖沿着外牙床顺时针转30次，后逆时针转30次。然后再用舌尖顺时针沿着内牙床转30次后，再逆时针转30次。转动后产生大量玉液，当然也分几次咽到丹田。好处是促脾胃、轻松祛病。

鼓漱华池。口唇轻闭，舌在口内鼓动后，会产生玉津，也用意念咽向下丹田，这谓之“玉液还丹”，灌溉内脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷，百病皆除。此功法我不受时间限制，随时都可以做。

另外还有“赤龙吐信”和“张口结舌”，就是把舌头伸出去缩回来，反复多次，此功法有通气，消食，驻颜，利五脏之功效。(姚硕仑)