衰老是生物体在生命过程中，随着年龄增长而发生的全身各组织、器官功能减退和稳态下降的过程，是诸多生理、病理过程共同作用的结果。

什么是衰老

从生物学上讲，衰老是生命体随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。

从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养不足，代谢障碍以及疏忽和滥用积累的结果。

从社会学上看，衰老是生命体对新鲜事物失去兴趣，超脱现实，喜欢怀旧。

衰老是一种自然规律，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的保健措施和生活习惯并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生活质量。

衰老

=会出现哪些表现=

头发变白

clock.png

头发变白是衰老的常见症状。谚语云：“人老多先从头上老”，“发为血之余”，中老年人肾中精气不足，精虚血少，不能给毛发以充足的营养，以至毛发逐渐失去润泽光亮，由黑而灰成白，甚至脱落、秃顶。“白发苍苍”、“两鬓斑白”，毛发的变化反映了中老年人精血虚少，脏气衰败的生理变化特点，是衰老的重要表现。

牙齿松动

clock.png

口腔出现牙齿松动，说明衰老开始了。因为齿为骨之余，为肾中精气所充养，中老年人肾气日衰，加之脾胃虚弱，消化能力低下，营养不足，故牙齿稀疏，容易松动、脱落，牙根外露等。正如《内经》所说，“肾气衰，发坠齿槁”。

形体改变

clock.png

老年人会出现肌肉萎缩，弯腰驼背，容易骨折，关节僵硬、肢体麻木、屈伸不利等衰老现象。人体骨的生长发育，有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。筋骨失养，就会出现肌肉萎缩削瘦，弯腰驼背等“人老倒缩”的表现。老年人骨质脆弱，易于骨折等，都与肾中精气不足、骨髓空虚、气血衰少，筋膜失养有关。中老年人形体的改变主要是肌肉筋骨的衰老，也是生理变化特点之一。

耳聋耳鸣

clock.png

肾开窍于耳。听觉灵敏与否，与肾中精气的盈亏有密切关系。《灵枢・脉度》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”反之，肾中精气虚衰时，则髓海失养，故听力减退，耳聋耳鸣。

排泄、生殖功能的减退

clock.png

人到老年就常出现尿频、遗尿、尿少和尿失禁等病症。尿液的排泄虽在膀胱，但须依赖肾的气化才能完成。至于生殖机能，《素问·阴阳应象大论》曰：“年六十，阳萎，气大衰。”这里所说的“阳萎”，是指随着机体变老而生殖机能显著衰退，就是年老肾所藏之精不足，无以化生，从而出现生殖器官萎缩，生殖机能减退。

精神语言异常

clock.png

反应迟钝，健忘，语言善误，少寐多梦，喜怒无常等精神语言的异常，也是衰老的表现。中医认为“脑为髓海”，肾中精气主骨生髓。肾精不足，精不足则髓海失养，故精力日衰，常出现思维迟钝，健忘，语言善误，少寐多梦，喜怒无常，淡漠孤僻，自言自语，甚至可以出现痴呆、妄想、多疑等精神异常状态。

容颜的衰老

clock.png

面部皱纹增多，皮肤松弛，变干、变薄，暗淡无华，甚至可见“老人斑”，眼角出现“鱼尾纹”，心气不足，心血亏少，面部及全身血液供应不足，皮肤得不到足够的滋养，就会出现面色憔悴、皮肤枯瘪无泽。

消化功能的减弱

clock.png

出现口淡乏味，纳食减少，腹胀，便溏等消化功能减弱的症状。脾运化水谷精微的功能减退，即“脾失健运”，则机体的消化吸收功能失常，出现口淡乏味，纳减食少，腹胀便溏等表现，受纳、消化、吸收能力均明显降低以至倦怠、消瘦和气血生化不足等病变。脾运化水液的功能减退，必然导致水液在体内的停滞，而产生湿、痰、饮等病理产物，出现痰多，浮肿，大便稀溏。

预防衰老

=适当饮用养生药茶=

枸杞子菊花茶

方法：枸杞子15克，菊花10克，代茶饮。

功效：滋养肝肾、益精明目、延年益寿。

解释：枸杞子甘、平，入肝、肾经，能补肝肾、益精血、明目；菊花辛、甘、苦，微寒，入肺、肝经，能平抑肝阳、清肝明目、清热解毒等；两药合用代茶饮具有滋养肝肾、益精明目、延年益寿作用，现代药理研究表明枸杞子能逐渐提高老年人血浆睾酮水平，增强体力、脑力。枸杞多糖对细胞免疫和体液免疫均有明显增强作用，能增强造血功能及抗肿瘤作用，并能修复辐射所致DNA损伤，发挥延缓细胞衰老作用。

陈皮大枣黄芪饮

方法：陈皮10克，大枣5~10枚，生黄芪15~30克，代茶饮。

功效：健脾燥湿。

解释：陈皮辛、苦、温，入脾、胃、肺经，能行气调中、燥湿化痰；大枣温中健脾，补气血；黄芪味甘微温，入脾、肺经，能补脾升阳、益肺固表、利尿消肿、托毒生肌。现代药理研究表明，陈皮提取液可提高SOD（超氧化物歧化酶，能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质）活性，降低过氧化脂质含量，具有抗氧化、抗过敏、抗菌等作用；黄芪具有促进机体代谢、改善造血功能、增强机体免疫力、抗疲劳、抗氧化等作用。

人参茶

方法：人参3~5克，代茶饮。

功效：补气养血。

解释：《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。

三七茶

方法：三七3克，代茶饮。

功效：活血、止血、补血。

解释：清代名医赵学敏在《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等。”称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量甚至超过人参。三七可扩张血管、降低血管阻力，增加心输出量、减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。