惊蛰养生 喝汤进补

发布时间:2012-03-03 00:00:00

  惊蛰,是一年中的第三个节气。2012年3月5日为今年的惊蛰,从这一天开始,人们感觉印象最深刻的是,春雷阵阵,气温迅速回升。古有“春雷响,万物长”、 “惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌”等民间说法,惊蛰一到,这段时间,我们在生活中应该注意什么,才能身体更健康?医学家和民俗学家给市民做了一些生活指导。

  养生

  宜郊游踏青 多喝汤

  《黄帝内经》曰:“春三月, ……夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。惊蛰后,桂林市很多公园鲜花盛开,春意盎然,市民可以到郊外、公园踏青、放风筝等。

  中医认为,春天属于升发的季节,肝属木,木旺于春,惊蛰后,养肝还要继续。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。广西桂林市人民医院中医师中医科主任李虹介绍,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、韭菜、水萝卜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

  春天属于升发的季节,身体内的阳气也在往外升发,人的体内是比较虚的,所以可以适当进补,但又不宜大鱼大肉。这时候进补,多喝汤是最合适的,可以多煲一些去虚火的汤水,比如莲藕排骨汤、山药汤等。

  

  防病

  注意“胃”护“肠”  防皮肤过敏

  惊蛰到,“春雷响,万物长”,这时候,气温回升较快,春意渐浓,特别是广西很多地区,气温回升更加快。这时候,仍然时不时有冷空气南下,可能会出现“倒春寒”。因此,这时节,人们更要注意保暖,根据天气变化,随时加减衣服,可以早晚穿披肩,避免风寒湿气的侵袭,预防感冒。

  膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,这类人平时可以带护膝,或用艾条熏膝关节。  

  “惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。医师提醒,人们更应该注意保“胃”护“肠”,预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物,如果有过夜的食物,应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。

  惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去。

  如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。广西民族医院皮肤科主治医师赵文青称,花粉过敏的人,出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。

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  惊蛰别忘了给宠物保暖

  除了人之外,家里有宠物的市民注意了,广西民俗协会会长、广西师范学院文学院教授王光荣称,惊蛰民俗有说法,民间有句俗语叫“老牛怕惊蛰”。就是说,惊蛰是“倒春寒”的最后一次冷空气降临的时期,天气变化大,包括牲畜在内的所有生物都极容易引发各种病症。

  他介绍,在惊蛰这一天,广西西北、西南地区的少数民族村落里,村民有打扫牲畜杆栏屋,给牲畜垫上新的冬藏稻草的习俗,寓意爱护牲畜,期盼来年兴旺。过去传统的壮族房屋就是“下养牲畜,上住人”的结构,因而给耕牛扫栏、垫草的习俗,至今一直流传着。当然,耕牛与市民离得比较远,家里有宠物的市民,这时候要注意给宠物做好保暖工作。

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