传统中医常强调，冬令进补时最好视个人体质而为之。除了体质因素外，补药的剂型、剂量也是重点之一，有些剂型会影响到特定的病症，有些剂量太大容易造成不良的反应，正确的方法就是请中医师诊断后再依指示进补。

   冬令进补有助于提高人体抗病、抗寒的能力，甚至调节体力及代谢，进而达到能量储藏作用，为来年健康打下良好的基础，但进补时除了要注意体质的不同，连带剂型、剂量也不可加以忽视，如补酒类补药在冬天应用最多，适用于阳虚怕冷、筋骨痿弱、腰膝酸痛、肾亏阳痿的病症，但平常有胃痛、血压高或肝病者则不宜。

   膏滋类补药适用于精血亏损、体瘦的虚弱病症，秋末冬初天燥时最为适宜，由于补药多滋腻，食欲不振、消化不良的人就不应该服用；丸散类补药的滋补作用不如膏滋药，宣通活血作用也不如补酒剂，但因为较平和，适合经常服用；汤剂类补药的应用其实最方便，适应范围很广泛，效果也不错，例如药炖排骨即是。
 
  进补时剂量的掌握也很重要，进补主要是针对虚症，虚症多半是长久发展而来，同时患者身体也比较虚弱，所以进补时不可强求速效，必须有耐心的服用，不可因久服未见大效，或欲图速效就自作主张加大剂量，如此将恐造成不良的反应。当然，用量太小也不能取得明显的效果，所以补药应按照中医师所规定的剂量服用，不可随意乱服。

   现代人因为丰裕的饮食加上不足的运动，导致许多人出现日趋严重的新陈代谢失调现象，身材日趋肥胖，心脏与关节难以负荷，往往跑几步路就气喘嘘嘘。饮食的节制配合适度的运动就是最好的补药。切忌一味猛补，偶尔泡个清淡的菊花山楂茶喝喝，可能比吃一只十全大补鸡还好。

   许多女性因为要刻意减肥，三餐均以蔬果裹腹，拒绝摄取蛋白质与脂肪，长期下来体重确实有减轻，但是体力与免疫力也随之下降，甚至连月经都紊乱，这是很常见的“矫枉过正”所导致的副作用。对于这类人群，可以服用补气补血药物以加速体能的恢复，另外，适当的恢复正常饮食，才是根本的补法。

   现在偏重劳心的商业化社会面对强大的生活竞争，承受着许多难以言喻的精神压力，如焦虑忧郁、偏头痛、失眠、消化性溃疡等等所谓精神官能症，对他们而言，放松心情与好友聊天、听音乐或到郊外看青山绿树，会比吃补药还有效。

  “药饵如刀枪，善用者助人，误用则反害人”，人们多认为中药来自天然的动植物，药性温和，没有副作用。在这样的观念之下，进而任意用中药材在食物之中，这是很值得商榷的做法。有需要进补的时候，进补当然是好事。但为了大家的健康起见，请在进补前先衡量清楚：该不该补?怎么补比较好?要请教医师才是正确的作法。