天冷的时候养护肾就是养护身体之本，如何养肾才有效，专家教你几招不花钱的妙法：

　　护好双脚：足部保暖是养肾的关键。
　　大便通畅：大便不畅，宿便停积，伤及肾脏。所以，保持大便通畅也是在养肾。
　　饮水养肾：定时饮水是很重要的养肾方法。
　　吞津养肾：吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。
　　饮食保肾：补肾食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，常吃核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾、养肾的作用。
　　睡眠养肾：充足的睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用。
　　运动养肾：通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。