督脉循行于背部正中，总督一身之阳经，是人体重要的经脉之—。其循行起于会阴部位，向上沿着后背纵向正中线—直向上，到达头顶后一直向前，最后达到上唇处。在循行途中，督脉与腰部的带脉相交，又与背部的膀胱经相交。按摩后背督脉循行部位，不仅可促进局部血液循环，增强新陈代谢，改善脊神经营养，而且通过点按经络穴位的反射作用，可增强五脏六腑的功能，疏通带脉，防治腰背部肌纤维组织炎、肥大性脊柱炎、腰肌劳损，以及腰背部的酸、麻、胀痛等症状。督脉保健的具体操作方法有以下几种。

推抚法医者两手全掌着力，从上向下，沿着脊柱正中线做推擦和抚摸。从颈后一直做到腰骶部位，反复做多遍、共3分钟。

揉法医者将手掌贴近后背部皮肤，由肩部一直到腰骶部，自上而下沿脊柱及两侧做旋转性按揉，反复做多次，共5分钟。

捏脊法医者手的拇指与其余四指分开，两者相对，提起后背部位脊柱两侧的皮肤和筋膜。由尾骶部开始，一直向上推进，捏捻三下，上提一下，直至颈部为止，反复做3-5遍。

点按法用手指按压脊柱每个棘突的下方，并向脊柱两侧延伸，在与棘突下方平行的高度上进行按压。刺激这些与各个脏腑相关的部位，可达到调理脏腑功能，补益气血，防病保健的目的。

擦法医者两手交替着力，将手掌置于骶髂关节处，从上向下推擦，反复做多次，擦至皮肤微红，有温热感时为宜。(华欣)