随着生活节奏的加快和天气的瞬息万变，我国胃肠道疾病的发生几率越来越高。天气转凉，温度的降低会直接刺激人体。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。

肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳萎遗精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣疾病随之而生。同时，胃肠功能也会变得紊乱，影响正常的消化和吸收。因此，冬令注意对肾脏和肠胃的保养十分重要，很有必要打一场胜利的“养肾保胃战”。

数九寒天，首当养肾

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一要分清阴虚，不能盲目进补

肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸。肾阴阳两虚者，则应选用补肾益气胶囊。

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二是坚持体育锻炼

“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。

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三是按摩疗法

按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

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四是叩齿

冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。

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五是进行日光浴

冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发；注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。

冬季寒冷打响“保胃”攻坚战

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忌食生冷辛辣

胃部十分地娇贵，冬天天气本身就很寒冷，在这个时候吃生冷、强刺激性的食物容易直接刺激胃部，使得它不正常收缩，轻则引起食欲不振，重则可能会导致呕吐、抵抗力降低等。大量食用则易导致急性胃炎的发生。

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规律进食才健康

现代人，工作压力越来越大，经常忙得忘了吃饭，或者很饿也无法抽空去吃饭。长此以往，对胃部是很大的刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果饮食不规律，更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。

因此，每天按时有规律地吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情。

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“保胃战”吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策：粥、面条等都是不错的选择。在饮食制作过程中，应尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

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食物选择有讲究

在冬季，胃寒的人比较的多，要想保护好自己的肠胃，应该适当选择一些能够暖胃的食物，如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等容易引起胃部胀痛的食物，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类、淀粉等，并控制食盐的食用量。而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

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运动保暖两手抓

身体的健康离不开经常性的运动，一副好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受伤害。同样，胃部保暖也很重要，温度过低会使腹部受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不宜选择过短的衣服了。

以上的内容都是一些基本的保养方法，最重要的还是大家要坚持，因为胃肠的调养和保护不是一天成就的。在养胃护胃的同时，大家还应保持一个愉快和稳定的情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。