水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。

如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的“酸性体质”，并引发健康问题。

下面教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除”，排出毒素，健康瘦下来。

10分钟淋巴按摩消除水肿

淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。

运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。

淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。

周六、周日断食法

①清水断食法：一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，进行前最好先请医生做身体评估。

②苹果、香蕉断食法：这种断食法非常常见，每天进食的苹果、香蕉不限量，只管吃到饱。香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

断食结束后的饮食恢复同样要按照由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。

泡澡+刷擦肌肤

皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，使循环代谢更活络。

①泡澡：只要超过10分钟，就能明显感觉到紧绷的肌肉已得到放松，血循环开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素随着一滴滴的汗水被排出体外。

②刷擦：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。

还可以试试局部加强浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油，效果更佳。