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我是一位打工妹，每天的工作都离不开电脑，由于久坐少动，再加上喜欢夜里吃零食，弄得年纪轻轻就有了大肚腩。前不久，我在小姐妹阿芳的建议下躺在床上做起腹部按摩来。嘿，还真有意思，一个多月的腹部按摩后，不仅大肚腩明显地回缩，连原先的视物模糊也明显地好转了。我疑惑不解：按摩腹部怎么会使眼睛看东西也明显地清晰了呢?

安徽合肥周云霞

周小姐：

腹部是人体的重要部位，其内有周、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要脏器，这些器官机能的正常与否会直接影响人体的健康与寿命。因此，连古人都认为，摩腹之法能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症；现代医学也认为，揉腹能使胃肠及腹部的肌肉强健，能促进血液和淋巴液的循环，能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使吃进的食物能充分消化吸收，有益健康长寿。可见，长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。

那么，腹部按摩为什么能明显。地改善视力呢?我们知道，影响视力的原因可能与颈椎病变造成的植物神经功能紊乱和椎一基底动脉和脑动脉供血不足有关。据有关专家通过临床研究发现，经常做腹邢按揉，可以增加脑电阻图波幅，缩短流人时间，从而改善脑动脉搏动性供血强度；同时，可以增加甲皱微循环血流速度，改善微循环功能障碍。中医则认为，腹部按揉具有疏通经络、调和气血而达到益气活血的作用。

另外，减肚腩还可以降低人们患眼病的几率，特别是降低老年性黄斑变性的几率。前不久，澳大利亚墨尔本大学的研究人员对12515名受试者进行了为期6年的跟踪调查，研究者发现，腰围增加最多的肥胖者，今后患老年性黄斑变性的几率最大。在体重稳定者中，那些腰围下降的人，眼病发病率也随着腰围下降而降低。而那些开始时身体肥胖的人，在减小肚腩后，老年性黄斑变性的发病风险降低得最多。

腹部按揉的具体操作方法如下：一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前需排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正对肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50-100次，再逆时针方向按揉50-100次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。关键是要循序渐进、持之以恒。其次，亦可采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。另外，工作期间亦可坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，如此通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生，同时也有助于减“肚腩”和“明目醒脑开窍”。

值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染时，或腹部有急性炎症(如肠炎、肠套叠、胆道蛔虫症、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉；腹部有癌症时，也不宜按揉，以防癌症扩散和出血。至于女性月经期和孕期应慎用或不用。

特约专家、安徽省中医院高级按摩师王金山