调整膳食科学减肥

减肥误区有：不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法等，这些方法对身体均有损害。而饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，调整膳食结构是科学减肥的基本原则包括：

1．适量食用低能量、低脂肪、含优质蛋白质、含复杂碳水化合物的食物(如燕麦)。

2．增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

3．在膳食营养素平衡的基础上，控制每日摄入的总能量。

4．使用减肥保健食品，既要满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄人低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。(李春环)



小柴胡汤与蒿芩清胆汤之比较

两方均可和解少阳，主治少阳症。证见寒热往来，胸胁胀满等。

小柴胡汤以柴胡、黄芩为主，并配伍人参、甘草、生姜、大枣、半夏以补中和胃降逆，主治少阳证兼有正气不足者，并可治疗热入血室及疟疾。

蒿芩清胆汤，以青蒿、黄芩为主，并配伍燥湿化痰的陈皮、半夏、茯苓、枳壳、竹茹、碧玉散以清热化痰，而无补中益气作用。主治少阳寒轻热重而兼有痰湿者。(欧阳军)



防治手脚冰凉方

肉桂30克．高良姜30克．川芎30克。上药加水煮沸20分钟．取药液倒入桶中，加白酒3汤匙．待温度适宜时．泡脚30分钟．以淹没小腿为佳，每晚1次．睡前浸泡效果更好．此方具有温阳散寒、活血通络作用。(马宝山)