养眼明目试试传统方法

发布时间:2011-01-08 00:00:00

中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,以下简便而有效的养眼明目方法不妨一试:

熨目法黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

运目法两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明日之功效。

低头法身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

吐气法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢吐气。

折指法每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30—50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

以上诸法可以单独做,也可任选一两种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。胡安仁

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