“老掉牙”这话是说人老了就会掉牙，我不赞同这种说法。我今年已经70岁了，至今满口牙一颗不少，这都是我护牙有道的结果。俗话说，牙好胃口就好。我年轻的时候就很重视牙齿的保护，因为没有好的牙齿不能正常咀嚼，再好的食物也食之无味，影响营养物质的消化吸收。没有好的牙齿，养生的质量也就大打折扣。现代调查研究发现，绝大多数长寿老人，口腔中都有一定数量的自然牙齿，所以，我把护齿当成自己养生最重要的功课。说起我的护齿法来，共有五招：刷、舔、叩、漱、咬。

刷就是用牙刷刷牙。我每天都要刷四次牙，早晨起来后和三餐后都要刷一次。因为刷牙的次数多，怕过硬的刷毛会损伤牙釉质，我选的都是细软毛的牙刷，而且每三个月必换一把新的。

舔就是用舌头舔牙龈。如果把牙齿比喻成树木，牙龈就是土壤。当土壤肥沃时，树木才茂盛不枯。我每天早晨刷完牙就用舌头顺着从左到右，从上到下，从里到外的顺序将牙龈舔三遍。

叩就是上下叩齿。在舔完牙龈后，我上下叩齿36次，每次叩齿都要用中等力度，听到“嘣嘣”声。

漱就是用茶水漱口。每当吃完水果、茶点之后我都会用茶水漱口，因为茶里含有氟化物，对牙齿具有保护作用，可以防龋齿。同时茶叶性凉，可以利咽去火，防止火热上蒸，腐蚀牙齿。

咬是大小便时咬紧牙。中医认为齿为骨之余，由肾所主。牙齿松动脱落是肾气不固的表现。在大小便时咬牙有固肾防齿脱的作用，这是民间流传的一种很有效的护齿方法。

我应用上面的护齿五法近三十年，效果显著，把经验介绍给大家，希望更多的人从中受益。