石榴软化皮肤石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使皮肤丰满柔软光滑。每周应吃一个石榴。

蓝莓防皱纹蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

菠菜让皮肤更结实菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

西瓜滋润皮肤西瓜不仅清新可口，还富含维生素C，有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。 

自制玫瑰绿茶美容又养颜

绿茶+玫瑰+野玫瑰果+薄荷+柠檬，这是英国小说家简·奥斯汀最爱的花草茶配方，是她每天午后必备的热饮，她曾在文章中说，只要喝上一杯这样的花草茶，就能让女人的皮肤迅速变得红润有光泽。而她的《傲慢与偏见》中的主角们，也总在轮番为读者展现各种下午茶场景，每天一丝不苟地重复着“茶来茶去”的作息，小说里那些名目繁多的各种茶宴、花园茶会、周末野餐茶会，更是举不胜举。

专家解读：由怡人的花瓣、酸甜的浆果和清凉的香草来调味的这杯香茗，确实有着神奇的美肤功效。首先绿茶中的儿茶素成分有着比维生素A和维生素C更强的抗氧化功效；其次，玫瑰和玫瑰浆果都能调节女性荷尔蒙分泌；最后，薄荷和柠檬能改善血液循环，这样就能让你的皮肤迅速变得红润有光泽。杨慧丽