你觉得自己的皮肤粗糙吗？吃什么东西护肤效果好呢？其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手。

　　红薯——给肌肤光滑质感

　　红薯能使粗糙的肌肤变得光滑。红薯具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可以使细胞机能活性化，促进新陈代谢。这些功能也可强化胃肠，促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

　　莲藕——保持肌肤光泽

　　莲藕让肌肤保持光泽，其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

　　莲藕和莲子合用，只需在莲子粥中加入30克的莲藕效果更好。

　　木耳——摆脱肌肤粗糙感

　　木耳能缓解便秘引起的肌肤粗糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成的皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

　　梅子——去角质

　　梅子有去角质的功效。2~3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂抹都有效果。洗澡时，用泡好的酒小心地按摩肌肤，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　　芝麻——补充健康油分

　　芝麻可为肌肤补充健康的油分。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。