1．黑豆30克．雪梨1~2个．将梨切片加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后．改微火炖烂熟，吃梨喝汤．每日2次．连用30日。本方滋补肺肾，为乌发佳品。

2．猪肾1对．杜仲30克．沙苑蒺藜15克．核桃肉30克。将药物和猪肾加适量水．武火煮沸30分钟后．改文火炖至猪肾熟烂．食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服10日。可乌发美发。

3．何首乌20克．枸杞子15克，大枣6枚，鸡蛋2枚．将药物与鸡蛋同煮至熟．去药渣后食蛋饮汤。每日1剂．连服10～15日．本方滋阴补肾．有乌须发之效。

4．桂圆肉10克．莲子15克．大枣10克．粳米50克．以上食材共煮成粥．每日2次。连服30天。本方气血双补．乌发荣颜．

5．何首乌60克，红枣5枚，糯米100克．红糖或冰糖适量。先将何首乌在沙锅里煎至浓汁后．将药渣去掉．然后放入糯米和红枣．文火煮粥待粥将成时．加入适量红糖或冰糖．再煮沸即成。每日服用2次。10日为1个疗程．间隔5日再服下1个疗程．本方养血益气．养发乌发。(云南)