荷叶藕片：新鲜莲藕削皮洗净切成片，放入开水锅中焯两分钟，出锅后用凉水冷却沥干水。鲜荷叶切碎，撒在藕片上，加调料凉拌，佐餐食用。可清热除湿、凉血止痒。适用于体内血热湿盛者预防湿疹。

桑葚大枣汤：桑葚、百合各30克，大枣10枚，青果9克。将大枣去核，与桑葚、百合、青果同煎水，去渣取汁。放凉后代茶频饮，每日1剂，连服5剂。具有养血、生津、解毒的功效。适用于血虚且体内有湿者预防湿疹。

冬瓜粥：冬瓜50克，粳米60克。冬瓜不去皮，洗净，切成小块．同粳米煮粥。每日早晚空腹食用，可清利湿热。适用于湿热体质者预防湿疹。

荷花糯米粥：荷花1朵，糯米100克，冰糖20克。将荷花用清水洗净，糯米放入沙锅内，加清水适量熬粥，粥熟时放入冰糖、荷花稍煮即可。每日早、晚分2次服食，连用5～7曰。具有清热、利湿、健脾的功效。适用于脾虚兼有湿热者预防湿疹。(冯思阳)