在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。

  男性蹲马步，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若经常得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显的效果。

  此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射精的时间。大河

 

  男人没有几个是不好色的，生活中、职场上，女性朋友们都会见识过男人色迷迷地盯着自己看或者被上司暗示潜规则。细看马路上的男人，即使有天大的事情，也会驻足观看美女。一个衣着性感的美女，也可能是一发型特别的美女，就会让男人的眼光在她的身上逗留。事实上，一个有趣的说法是男人好色根源常常源于性自卑。

  在性方面怀有自卑感的男人，属于心理有点问题的男人，因此生活中会有一些极端表现。由于内心的性自卑，他会在现实中的男女关系中表现出自己强悍的一面，让人们觉得他强悍彪壮，以弥补内心的自卑。

  性自卑的男人，会不断地邀约女性，在半开玩笑的方式下，向对方吹嘘他自己的好色，同时故意表现自己如何喜好女色；或者他总会在平日的交往中有着迷离暧昧的眼神，说着暧昧的话语，以此塑造自己好色男人的形象。这些男人，俨如一只外强中干的纸老虎。他暧昧的话语和看似强悍的外表背后，难掩他内心的性自卑。

  不过，男人要是不好色，女人的生活也会太寡淡无味。好色的男人多是风趣幽默，还很善解女人心，对于遭到好色男人善意调戏的女人，应该对此多点喜感才好。兰欣