子宫脱垂是一种严重影响女性身心健康的疾病，老年女性较为多见。为有效减少和防止老年期后发生子宫脱垂，女性从青春期就开始，特别是在妊娠期、产褥期和更年期等几个特殊时期中，要特别加强自我保健，积极防范。

    青春期  一方面不要为了追求身材苗条，任意节食以“减肥”，而要注意加强体育锻炼，以增强身体素质，提高盆底肌肉和盆底支持组织的弹性和韧性。另一方面要避免早婚早育，以免因发育不够成熟而在分娩时造成盆底组织损伤。这两个方面对降低子宫脱垂的发病率十分重要。

    妊娠期  怀孕后要注意做好产前检查，若发现胎位异常应及时予以纠正，以免引起难产而损伤盆底组织。在农村地区要大力推广新法接生，摒弃旧法接生也是降低女性子宫脱垂的关键。

    产褥期  在孩子出生后的一个月内，即产褥期间，产妇应充分休息，增强营养，在医生指导下开展产褥期适宜运动。整个产褥期间都要避免任何强度较大的体力劳动。

    更年期  此时要特别注意肛提肌的锻炼，简单的锻炼方法是每日下蹲、起立20余次，在下蹲的同时缩肛，可起到防止盆底肌肉和支持组织松弛作用。同时，加强对慢性疾病的防治，特别是对那些可增加腹内压的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、便秘等，应做到早期、有效控制。女性进入更年期后尤其要注意保持乐观情绪，多运动，多参加一些有益的社交活动。

    陕西省宝鸡职业技术学院

    副主任医师  韩咏霞