妇女在绝经前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，易出现运动系统退化、阵热潮红、神经、精神障碍等不适，称之为更年期综合征。女性朋友患上更年期综合征后，要积极地进行治疗，与此同时配合相宜的饮食效果更好。以下三款粥可。

何首乌粥

【原料】何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

【操作】将何首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻者不宜服。

【功效】具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效，故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸软等，可用于改善更年期不适。

山萸肉粥

【原料】山萸肉10-20克，糯米50-100克。

【操作】将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2-3个疗程。

【功效】补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、虚汗不止，并有利尿、降压之功，有助改善更年期不适。

山药粥

【原料】山药30克，糯米50克。

【操作】将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

【功效】益气健脾，改善更年期症状。

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