青春发育期

切勿发胖

进入青春期，性机能还没有完全成熟，这是改善体质的好阶段，尤其是女孩子。

素体血虚、气虚的女孩子，月经期要小心，不要受寒、不吃冷、不生气，注意腰骶部、少腹部的保暖，不剧烈运动。月经后在饮食上适当进补，比如多吃红枣、龙眼、枸杞子、莲子、葡萄干、当归等，会在一定程度上改善气虚和血虚的体质。

痰湿体质、形体偏胖的女孩子，要特别注意控制体重，因为一旦明显肥胖，容易闭经，然后更加肥胖，并加重痰湿体质的明显偏颇。

青春期还要长身体、窜个子，但是小孩子嘴馋贪吃，尤其女孩零食不断，照样可能导致肥胖。痰湿、气虚、阳虚体质的女孩子这时要特别小心，因为这几种体质本身就容易肥胖。青春期就胖，没有给体重正常增长留下一点儿余地的话，产后要胖到什么程度，难以想象——要知道，多余的脂肪、肥肉一旦上身，那可是“请神容易送神难”，就等着与肥胖打“持久战”吧。

痛经的女孩子，月经前可以适当喝点儿红酒、糯米甜酒、红糖水，给少腹腰骶保暖，并且不要再穿露脐装了，还要注意尽量温和、不躁不怒，否则很容易促生或加重瘀血体质。如果年轻时不注意，进入中年后，这类人容易生色斑，得乳腺增生、子宫肌瘤等。

妇女产后

坐月子有学问

妇女怀孕期间，身体内环境、脏腑功能会进行一次大的调整，气血相对旺盛以养育后代，对于虚性体质来说是一个较好的调整时机。

生产过程中产妇紧张、用力、失血，体力消耗大，气血不足，百节空虚，腠理疏松。“产前一盆火，产后一盆水”，产前产后，冰火两重天。

素体血虚、气虚、阳虚、瘀血的女性最应该注意产后月子调养，其体质很可能因此而得到明显改善。有的女性，怀孕、生孩子之前，看着病怏怏的、面色黄黄青青的，像个“丑小鸭”，但是生完孩子以后，因为月子里保养得很好，一上班，你发现她容光焕发，女人味十足，变成“白天鹅”了。

所以说，月子调养，能够把一些老病根儿除掉，但是如果不注意保养，也很可能使气虚、血虚、阳虚、瘀血等体质出现明显偏颇，甚至落下新的病根，比如肌肉劳损、腰腿关节痛、贫血、抑郁症、胃病、偏头痛、眼花、视力下降等。凡是月子里落下的病，大都很难治。

 坐月子要注意几点：

第一，身上、头上汗出潮湿时，不要洗头洗澡，应该待汗落，皮肤干爽时再洗，并选择在一天中气温最高的时候洗。洗完后把身体头发完全擦干再穿衣服或睡觉。

第二，产后不可受风受寒，应少吃寒凉水果。情绪要舒畅，饮食宜温热熟软。

第三，少用眼睛。比如少用电脑，少看电视、书报等。我有一个朋友，很上进，生完孩子坐月子期间，由于有婆家、娘家的帮忙，不用很累。她为了通过职称外语考试，花很大心思去看书复习，最后虽然生子、晋升两不误，但是原本一双曾经自诩为“飞行员视力”的眼睛从此一天不如一天，常常眼睛干涩、视物昏花。月经量一贯比较多的女性，月经期更不要过度用眼，因为“久视伤血”，而产后、经期正处于生理性的血虚状态。

第四，产后饮食调养需因地制宜。可以说“一方水土养一方人”，不同地区分别有服用红糖鸡蛋水、小米红枣粥、老母鸡汤、糯米甜酒、甜醋炖猪脚鸡蛋、生化汤（编者注：药用当归、川芎、桃仁、干姜、甘草，或加黄酒同煎，主治血虚寒凝、瘀血阻滞）、鸡蛋生姜酒、炖鸡酒等习俗，我觉得这些都很有道理，基本上都有补血活血的作用，恰恰适合妇女产后多虚多瘀的状况。

更年期

顾护阳气振根基

如果更年期注意调养，就能为自己获得良好的老年生活做一些铺垫，明代医家张介宾谓之“中年修理振根基”。人的根基就是肾气。肾气不亏不伤，在小儿则促进生长发育，在成人则增强身体素质，在老人则延缓衰老速度。有一年冬天，我上街置办春节年货，看到一位七八十岁的老人穿着厚厚的衣服在津津有味地吃冰淇淋，这位老人家大概就是肾气足、阳气充、“天寿过度”。

进入更年期，女性的生命活力明显下降，所以阳虚。因为阳虚，所以蒸腾气化、新陈代谢缓慢，痰湿、瘀血由此渐生渐多。因此，阳虚、痰湿、瘀血等混合性体质较为常见。如果随着年龄的增长，逐渐畏寒怕冷、不想或不敢再吃冷东西、怕风吹等，这是正常衰老的表现，不用刻意补益，平时的饮食和用药上注意不用或少用寒凉之品就行了。

但是，痰湿、瘀血则务必使之少生，否则后患无穷。要少吃、少盐、少油、少乱补。适当进食山药、陈皮、薏苡仁、生姜等利于减少痰湿之品。心态平和，多运动，少用空调冷气，适当进食山楂、黑木耳、糯米甜酒、少量红酒等，利于减少瘀血。

进入更年期，生命的航船不求快速，但求平稳。此时可能睡不着午觉、睡不够8小时了，只要睡醒不疲乏，就不要担心害怕，顺其自然。更不能计较名利，争强好胜，用气斗狠。在某种程度上可以说，更年期以后，懂得舍弃、放弃就是养生。形、神都要卸载、轻装——控制体重，尤其是腰腹围；懂得舍弃，尤其是名利。

大病之后的康复阶段

不可过饱或贪食油腻

我们常说大病之后的康复期是改善、调整体质的关键时机，这并非是说大病之后身体会更好，而是说，一方面不仅要使疾病痊愈，各项指标正常或好转，更重要的是体质要尽量恢复至病前原有水平，而不使之更加虚弱或复杂；另一方面大病往往令人感受到疾病的巨大痛苦、经历生死考验，促使人的生活态度、思想观念发生很大变化，能够较病前更好地约束自己的行为和欲望，更科学地生活、起居、饮食，从而因祸得福，珍视生命，重视养生。

大病康复期的养生，不同疾病具体方法也不同，但是有些原则，我想应该是普适的：

一是随着食欲的恢复，宁可饥三分，不可过饱一分，尤其是在康复初期，更应避免过饱、饮食过于油腻——中医非常重视这一点；

二是亲属朋友可以多鼓励、关心，但不要过度，应使之心绪相对宁静。